7、防治動(dòng)脈硬化
用雞蛋來(lái)防治動(dòng)脈粥樣硬化。他們從雞蛋、核桃中提取卵磷脂，每天給心血管病人吃4—6湯匙。3個(gè)月后，患者的血清膽固醇顯著下降。
8、預(yù)防癌癥
雞蛋中含有較多的維生素B2，以及硒、鋅等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都有防癌作用。
9、延緩衰老
雞蛋含有人體所需的幾乎全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天食一個(gè)雞蛋，還能讓女性更長(zhǎng)壽。
10、預(yù)防老年癡呆
雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等，對(duì)女性神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用。能強(qiáng)化大腦機(jī)能，改善記憶力，預(yù)防老年癡呆。
雞蛋有營(yíng)養(yǎng)的吃法及做法
雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)、受歡迎的營(yíng)養(yǎng)食物。不過(guò)，一些雞蛋的做法，如果操作不對(duì)，不但會(huì)讓口感變差，更會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)，甚至產(chǎn)生有害物質(zhì)。一起來(lái)看看雞蛋有營(yíng)養(yǎng)的吃法，將雞蛋的營(yíng)養(yǎng)充分發(fā)揮出來(lái)。
帶殼水煮蛋
做法
想要營(yíng)養(yǎng)全面保留，在煮雞蛋的過(guò)程中，需將雞蛋冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，?；鸷笤俳?分鐘。這樣煮出來(lái)的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度.佳，也容易消化。如果雞蛋的煮沸時(shí)間超過(guò)10分鐘，不僅口感會(huì)變差，里面的維生素會(huì)損失，蛋白質(zhì)也會(huì)變得難消化。
