很多女性都有貧血的癥狀，貧血的女人氣色不好，容易長斑。那么，女人如何補(bǔ)血呢?女人吃什么補(bǔ)血效果好呢?補(bǔ)血吃什么好呢?下面，我們一起到文章中看看，有哪些食物適合女性補(bǔ)血吧!
我們都知道女性如果氣血不足很容易生病，因此在生活中有許多女性都想辦法補(bǔ)血，而直接的補(bǔ)血方法就是通過食物。下面帶大家一起了解下能幫助女性補(bǔ)血的食物，供大家了解。
女人補(bǔ)血吃什么好
紅色：胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。除了具有補(bǔ)血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
紫色：紫葡萄干
將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，大限度地保留了葡萄皮，葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等，這對于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留有很大的效果。
黑色：黑棗與蜜棗干
干棗中含鐵量高的就是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，是棗類補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
