時光飛逝,眼看著春天已經(jīng)到了尾聲,炎熱的夏季即將來臨,如何快速減肥成了很多女性的困擾。那么女人如何減肥效果快呢?吃什么能減肥呢?今天我們就一起來了解一下女人飲食減肥的妙招有哪些吧。
幫助減肥的食譜
水果酸奶沙拉
材料:西紅柿1個、小香腸6個、青瓜1條、雞蛋1個、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。
做法:把西紅柿洗干凈,再切成4份、把青瓜削皮,切片,煎雞蛋,炒西紅柿,煎小香腸,把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜擺在一個盤子上就完成了。
雞蛋奶酪餅
材料:雞蛋1個、面粉50克、西葫蘆1/3、奶酪適量、鹽少許、黃豆。
做法:雞蛋打撒+西葫蘆擦絲+少量水后加入面粉做成面糊,用鹽調(diào)味。如果購買的是塊狀奶酪,則需要切絲備用,平鍋內(nèi)放少許油后倒入面糊,攤成薄餅,翻面后放入奶酪絲,待奶酪絲完全融化后,餅就熟了。
酸奶麥片粥
材料:酸奶、餅干、水果、堅果。
做法:首先,準(zhǔn)備一個干凈的碗,把餅干掰成小塊放在碗里,然后把酸奶倒進(jìn)入。上面撒上一些堅果仁,再淋點煉乳。插個草莓,又有營養(yǎng)又快,只需要1-2分鐘。
中西式早餐
材料:德國脆皮腸、雞蛋、黃瓜、蕃茄。
做法:拿一平底鍋,下少許油,先煎熱狗腸,快好時將熱狗腸撥到鍋邊保溫后,下二個蛋,蛋白成型變白后擺下西紅柿煎出汁后,就下點水蓋鍋蓋,這樣蛋才會漂亮,熟了但又不老,然后三種味道也才會融合,黃瓜就切好擺盤等他們起鍋了,上菜前撒點黑椒。
三明治
材料:面包2片、醬牛肉幾片、煎雞蛋1個、生菜。
做法:先將兩片面包的邊邊切掉,每片面包上面各放了一片生菜,一片面包上面放了幾片我自己做的醬牛,另外一片面包上面放了一個煎雞蛋,后合在一起,自家的三明治就做好了,怎么樣,營養(yǎng)滿滿的吧。
漢堡
材料:果醬適量、牛奶200毫升、雞蛋2個、白吐司若干片。
做法:雞蛋打散后與鮮奶拌勻,成鮮奶蛋液備用,吐司去邊后均勻的抹上果醬,每2片相疊粘合,再對切成三角形,放入鮮奶蛋液中裹一下,平底鍋加入適量植物油以中火燒熱,轉(zhuǎn)中小火,輕輕將吐司從鮮奶蛋液里撈起,放入鍋中,將兩面慢慢煎上色后再把三個邊煎上色即可。