如果女性朋友發(fā)現(xiàn)自己有月經(jīng)不調(diào)、氣色差、面色發(fā)黃等現(xiàn)象，那極有可能是氣血不足的癥狀，那么該如何補血呢?對于女性來說，有什么合適的補血食品嗎?今天我們就來了解一下女人吃什么補血比較好吧。
女人補血吃什么好
1、黑木耳
黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。木耳不僅駐顏養(yǎng)顏、美白補血，而且對心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，同時能預(yù)防動脈粥樣硬化，對預(yù)防心腦血管疾病有一定好處。
2、櫻桃
櫻桃顏色艷麗、味道甘美、營養(yǎng)豐富。它既含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍。櫻桃屬火性，大熱，平素有熱性病及喘嗽者不可食用。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
4、紅棗
俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。紅棗被譽為“活維生素丸”，維生素C等營養(yǎng)素，有助于促進(jìn)鐵的吸收，提升補氣血的功效。不同種類的紅棗補血效果各不同，若是要補脾氣進(jìn)而補氣血，適合選用大紅棗，如新疆的和田大棗。小紅棗更偏向于補心血，能緩解焦慮、緊張，改善失眠等。
5、黑米
黑米能補血，又叫月子米、補血米，特別適用于產(chǎn)婦。黑米有淡淡的藥味，所以又叫藥米。在南方黑米成熟時要做黑米粥，放上冰糖和紅棗來調(diào)味，吃起來軟香糯甜，補氣養(yǎng)血，黑米煮粥營養(yǎng)易吸收。也很適合老年人來吃。
6、金針菇
能養(yǎng)血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關(guān)節(jié)腫痛等。金針菇是鐵含量高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來糾正貧血。
7、葡萄
葡萄中含有豐富的鐵質(zhì)，能夠增強身體造血功能，因而是很好的補鐵補血食物。缺鐵性貧血的女性平時可多吃，可使無華的面色回復(fù)紅潤、血脈暢通、富有光澤，尤其是吃黑色和紅色皮的葡萄補血效果佳。
8、南瓜
南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養(yǎng)成份，除了鐵質(zhì)是制造紅血球的基本微量元素之外;鈷能活躍人體新陳代謝，促進(jìn)造血功能。
9、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
