對(duì)于女性朋友來說，學(xué)會(huì)如何補(bǔ)血很重要。如果女人貧血的話，很容易體質(zhì)變差和早衰。那么女人吃什么補(bǔ)血呢?今天我們從女性飲食的角度出發(fā)，來了解一下幫助女人補(bǔ)血的食物有哪些吧。
治療貧血的早餐
早餐是三餐中非常重要的一餐，那么對(duì)于有貧血癥狀的女性來說，早餐吃什么有助補(bǔ)血呢?今天就讓我們來了解一下吧。
1、雞蛋
雖然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃僅含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營(yíng)養(yǎng)素，所以貧血的女人吃什么好，建議多攝入雞蛋黃。
2、菠菜
這是很有名的常見補(bǔ)血蔬菜，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以貧血的人吃什么好，多吃菠菜可防治貧血。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
4、豆制品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的女人吃什么好，建議常吃豆制品。
5、龍眼肉
貧血的人吃什么好，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
6、動(dòng)物血液
雖然豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率僅為12%，但卻是一種價(jià)廉方便的食品。預(yù)防兒童缺鐵性貧血不錯(cuò)。
7、發(fā)菜
貧血的人吃什么好，多吃發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
雞蛋炒胡蘿卜
雞蛋含鐵量相對(duì)來說不是很高，而且吸收率只有3%，但是雞蛋富含其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)等，多攝入，對(duì)貧血的人是有好處的，另外胡蘿卜有很高的維生素B、C和胡蘿卜素，這些對(duì)補(bǔ)血都是很有好處的，所以應(yīng)該多吃胡蘿卜。
菠菜豬肝粥
動(dòng)物的肝臟都是富含鐵元素的食物，特別是豬肝，不但富含鐵元素，而且比較普遍，在每個(gè)菜市場(chǎng)幾乎都可以買到，而且價(jià)格不貴，是補(bǔ)血的好食物，加上菠菜一起煮菠菜粥的話，那么就更加的完美了。
