愛美,是與生俱來天性,沒有誰不愛美。特別是女人,更渴望青春永駐,走在路上,感受到異性目光,心里美滋滋的;與同齡人在一起,有時(shí)會(huì)暗暗比較,一定要比她年輕、有魅力。當(dāng)然,也會(huì)遇上麻煩。突然有一天,在化妝鏡前,看著臉部,發(fā)現(xiàn)有魚尾紋、黃褐斑,心情跌落谷底,你害怕、失落,自己老了?不再有魅力了?
其實(shí),衰老是生命歷程中都要面對(duì)的事情,沒有誰不會(huì)衰老,出現(xiàn)衰老,想方法延緩一下,這樣會(huì)好一點(diǎn)。同時(shí),科學(xué)、合理調(diào)理身體,讓你身體健康,這樣外在的美,自然而然找上你。那么應(yīng)該怎么做?從這幾件事著手。
喝水不能停
喝水,對(duì)身體保健,非常重要。注重養(yǎng)生的人,每天喝好幾杯水。補(bǔ)充充足的水,皮膚變得有彈性,顯得很水靈。
要是你不喝水,皮膚會(huì)缺水、干燥,新陳代謝紊亂,代謝產(chǎn)生的毒素,聚集在皮膚上,看起來就不健康,這無疑不太好。
牛奶、酸奶不能少
牛奶、酸奶,是常見奶制品。會(huì)養(yǎng)生的女性,每天喝一杯,有時(shí)會(huì)早上一杯、晚上一杯。
更多的時(shí)候,我們會(huì)說喝牛奶、酸奶能補(bǔ)鈣,促進(jìn)骨骼發(fā)育,其實(shí),對(duì)護(hù)膚美容,也有非常好幫助??赡苣愫扰D蹋瑩?dān)心吸收脂肪,體重變胖,可以喝脫脂牛奶。
不喝有色飲料、酒水
說到喝的,一些禁忌要知道,例如,有色飲料不要喝,其中的添加劑、色素過多,喝了之后,容易傷害身體,其中的糖分過重,還會(huì)造成增重。
酒水更要注意,你是社交達(dá)人,在應(yīng)酬中喝一點(diǎn),好不要拼酒,更不要酗酒。酗酒,會(huì)影響健康,酒精更傷害容顏。實(shí)在推不掉應(yīng)酬,紅酒或許更好。
按時(shí)吃三餐,不能少一頓
三餐,要按時(shí)吃,特別是早餐,一定要重視。正如老話說的:早餐吃得好、午餐吃得飽、晚飯吃得少。即使再忙碌,也要吃早餐,在早上6點(diǎn)好,健康、科學(xué)的吃。牛奶面包、粗糧、豆?jié){、包子、粥、面條,選擇性還多。
對(duì)于午餐,在12點(diǎn)搞定,不能吃的太快,慢慢咀嚼,能充分吸收營養(yǎng)。
重點(diǎn)要說的,就是晚餐,很多人會(huì)在晚上盡情狂吃,甚至吃到凌晨,長時(shí)間這樣做,是對(duì)身體的不負(fù)責(zé),影響身體休息,疾病接踵而來。同時(shí),就健康來說,沒有休息好,皮膚代謝紊亂、毒素排出受阻,都會(huì)影響健康。
主食為主、水果為輔
上面說了,要按時(shí)吃三餐,同時(shí),米面搭配食用,好不要,都吃精米精面,糙米雖口味不佳,養(yǎng)生保健更強(qiáng)。
米飯、面條、水餃、粥、饅頭,主食的選擇還是很多的。
同時(shí),一些輔助食物不能少,例如,水果,堅(jiān)持吃水果,對(duì)補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)保健非常好。
好食用當(dāng)季水果,反季節(jié)水果不要多吃。眼下,梨子、山楂、柚子、芒果、獼猴桃、蘋果可以多吃點(diǎn)。能很好調(diào)理健康、保養(yǎng)皮膚。
女人如何保健,讓自己有魅力,可以從飲食著手,堅(jiān)持這樣飲食,能促進(jìn)健康,希望大家多嘗試。
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