10、紅棗
紅棗中含有環(huán)磷酸腺苷這種物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)人的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞快速生成，當(dāng)然這里面也包含造成干細(xì)胞，讓壞死的細(xì)胞迅速被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
女性補(bǔ)血益氣的食療方
一、歸地?zé)蛉?/strong>
配方：羊肉500克、當(dāng)歸15克、生地15克、干姜10克。
制法：將羊肉切塊，放入砂鍋內(nèi)，加當(dāng)歸、生地、干姜、醬油、糖、料酒等，用文火燒至羊肉熟透。
功效：溫腎固沖，調(diào)經(jīng)止血。
用法：佐餐分次食用。
二、墨魚(yú)燉烏雞
配方：墨魚(yú)250克、甲魚(yú)1只、烏骨雞1只。
制法：將墨魚(yú)去骨，甲魚(yú)去爪、內(nèi)臟等，用開(kāi)水燙后去黑衣，烏骨雞去毛、內(nèi)臟后洗凈一起入鍋，加適量水，武火煮沸，改用文火燉1小時(shí)至爛熟，加食鹽調(diào)味。
功效：滋陰養(yǎng)血，化瘀調(diào)經(jīng)。
用法：佐餐隨量食用。
三、桂圓蓮子粥
配方：桂圓肉20克、蓮子肉15克、紅棗6個(gè)、糯米30克。
制法：紅棗去核，與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火熬煮至熟爛，加糖調(diào)味。
功效：健脾益氣，養(yǎng)血止血。
用法：每日1劑，可經(jīng)常食用。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道貧血在日常生活中經(jīng)常發(fā)生，他涉及的群體包括男女老幼，尤其是女性和嬰幼兒。其實(shí)，日常在我們身邊都能平日就能隨手取得的補(bǔ)血食材，這些食材多吃就可以解決我們的貧血問(wèn)題了，希望你能了解一下。
