緩解痛經(jīng)
多數(shù)女性到了例假期就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，多數(shù)人會(huì)用熱水袋敷于腹部，或者服用止痛經(jīng)的藥丸，其實(shí)除了這些方法可以達(dá)到緩解痛經(jīng)之外，還可用常吃魚(yú)的方法。
常吃魚(yú)可以緩解痛經(jīng)這是多數(shù)人不知道的，其實(shí)該方法非常的管用，因?yàn)轸~(yú)肉富含的omega—3脂肪酸確對(duì)于痛經(jīng)有緩解作用，痛經(jīng)少女?dāng)z入這種脂肪酸的方法就是常吃魚(yú)，好吃深海鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等。
減少中風(fēng)發(fā)生率
隨著年齡的增大，如果再加上較大的刺激，自身易患上中風(fēng)，對(duì)于這種疾病是非?？膳碌模?，如何減少中風(fēng)的發(fā)生率是多數(shù)人想要知道的。
想要降低中風(fēng)的發(fā)生率，可以常吃魚(yú)，但千萬(wàn)不要等自身出現(xiàn)異常的時(shí)候才想起來(lái)食用，好在年輕的時(shí)候就有吃魚(yú)的習(xí)慣。
降低膽固醇
人體中的膽固醇含量較多，則身體則會(huì)出現(xiàn)異常，想要降低膽固醇，可以嘗試以吃魚(yú)的方式。
常吃魚(yú)可降低膽固醇是諸多人都知道的，主要是因?yàn)轸~(yú)肉中所含有的脂肪多為不飽和脂肪酸，人食用時(shí)易被人體消化、吸收。
當(dāng)這種物質(zhì)被人體消化、吸收之后，脂肪酸在血液中可與血膽固醇結(jié)合，把膽固醇從血管中帶走，從而降低體內(nèi)膽固醇的含量，維護(hù)身體健康。
魚(yú)的這些部位營(yíng)養(yǎng)
魚(yú)營(yíng)養(yǎng)的部位TOP1：魚(yú)肉
富含優(yōu)質(zhì)蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，還含有鈣、磷、鉀、碘、鋅、硒等無(wú)機(jī)鹽，以及維生素A、維生素D及B族維生素等。魚(yú)肉有暗色、白色肉之分，暗色肉含有較多的脂質(zhì)、糖原、維生素、酶類(lèi)等，味道較腥，如沙丁魚(yú)等;白色肉腥味較輕，如大黃魚(yú)、比目魚(yú)等。
魚(yú)營(yíng)養(yǎng)的部位TOP2：魚(yú)腦
富含俗稱(chēng)“腦黃金”的多不飽和脂肪酸DHA，還有磷脂類(lèi)物質(zhì)，有助于嬰兒大腦發(fā)育，對(duì)輔助治療老年癡呆癥也有一定的作用。但魚(yú)腦膽固醇含量較高，應(yīng)控制食量。
魚(yú)營(yíng)養(yǎng)的部位TOP3：魚(yú)鰾
在古代魚(yú)鰾有“海洋人參”之稱(chēng)，與燕窩、魚(yú)翅齊名。魚(yú)鰾含有生物大分子膠原蛋白質(zhì)，有改善組織營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩皮膚衰老的功效，是理想的高蛋白低脂肪食品。
海水魚(yú)的魚(yú)鰾壁較厚，通常制成干品，稱(chēng)為魚(yú)肚。魚(yú)肚制成的菜肴口感滑潤(rùn)、細(xì)膩，有濃厚感。
魚(yú)營(yíng)養(yǎng)的部位TOP4：魚(yú)鱗
魚(yú)鱗有膽堿，可增強(qiáng)記憶力。還含有多種不飽和脂肪酸，對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高血壓及心臟病都有一定作用，可做成魚(yú)鱗凍食用。此外，鰣魚(yú)和鰳魚(yú)的魚(yú)鱗含有一定的脂質(zhì)和鮮味成分，烹飪時(shí)可不去鱗直接蒸制;帶魚(yú)魚(yú)鱗含有可抗癌的6-硫代鳥(niǎo)嘌呤，吃時(shí)也不必刮。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道魚(yú)肉不但好吃，多吃魚(yú)肉還有很多益處，女性吃了魚(yú)肉可以瘦身，減少抑郁癥發(fā)生，預(yù)防乳腺癌，緩解痛經(jīng)，減少中風(fēng)發(fā)生率還能降低膽固醇。而且魚(yú)的不同部位的營(yíng)養(yǎng)是不同的，大家可以參考一下上文。
