來例假可以吃榴蓮嗎 例假吃榴蓮有壞處嗎(2)

  淡菜

  淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

  女性在經(jīng)期的時候有很多需要注意的地方,下面小編給大家說一說女性在經(jīng)期的時候飲食都需要注意哪些。一起了解一下吧。

  月經(jīng)期間飲食注意事項

  忌生冷,宜溫?zé)?/strong>

  中國的醫(yī)學(xué)研究者認為,血得熱則行,得寒則滯。女性在月經(jīng)期間如果食用生冷的食物,不但會損傷脾胃妨礙消化,而且還會容易損傷人體陽氣易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通

  忌酸辣,宜清淡

  月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

  葷素搭配,防止缺鐵

  鐵是人體必須的微量元素。鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成,并且對免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染。月經(jīng)期因為鐵的丟失較多,進補含鐵富厚的食品很是重要

  魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵富厚,并且生物活性較大,輕易被人體接收操作;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,接收率較低。以是,月經(jīng)期膳食中應(yīng)留意葷素搭配,恰當(dāng)多吃些動物類食物,以滿足月經(jīng)期對鐵的非凡必要。

以滿足月經(jīng)期對鐵的非凡必要

  月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后,感想小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)產(chǎn)生的緣故起因?;蛞蚰嬌?,或因外受寒潮,或因氣血失調(diào),氣機不暢,血行受阻。

  戒茶戒酒

  茶葉中含有非常豐富的單寧酸,可以和食物中以及血液里的特元素相互結(jié)合,能夠直接阻止胃腸對鐵元素的吸收功能,從而妨礙了人體對血液內(nèi)鐵元素的正常的利用。經(jīng)期多喝茶,會造成鐵元素的吸收和利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。茶葉中的咖啡堿也會刺激神經(jīng)系統(tǒng),加重經(jīng)期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀。如果喝不慣溫開水,那就泡點玫瑰花吧,好看又養(yǎng)生。

  結(jié)語:女性經(jīng)期吃一些榴蓮是沒有壞處的,除了榴蓮,經(jīng)期還可以吃一些羊肉、芝麻以及海參來幫助補充身體所需的營養(yǎng)。在經(jīng)期飲食應(yīng)注意忌食生冷辛辣,多吃一些含鐵元素豐富的食物以及忌飲酒和抽煙。

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