氣功是現(xiàn)如今很多人選擇養(yǎng)生的鍛煉方法之一，尤其是中老年人特別喜歡練習(xí)氣功。練氣功的好處有很多，只有正確掌握練氣功的方法才能讓好處大化。但是也有一些練氣功的禁忌是很多人不知道的。今天就為大家普及一下氣功的一些健身常識(shí)。
練氣功的好處不僅可以強(qiáng)身健體，還可有修身養(yǎng)性。是一項(xiàng)不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。但是我們需要了解一些氣功禁忌，以免身體受到傷害。具體有以下八大禁忌。
氣功養(yǎng)生的八大禁忌
禁忌一：蹲坐休息
鍛煉后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。
因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
禁忌二：立即吃飯
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，特別是那種激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞會(huì)處于高度興奮的狀態(tài)。
在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。
上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20—30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
禁忌三：吃冷飲
鍛煉之后往往是會(huì)汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。
中醫(yī)認(rèn)為如果貪圖一時(shí)的涼快而喝很多的冷飲，會(huì)很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等癥狀，并可能誘發(fā)腸胃道疾病。
禁忌四：亂用功法和練功口訣
朝學(xué)夕改、亂用口訣也可引起偏差。不同病癥各有不同口訣，依據(jù)病情和功夫進(jìn)度，不可過(guò)早、過(guò)多講，增加病人負(fù)擔(dān)，同時(shí)注意剔除帶有迷信色彩的口訣。
禁忌大怒、大悲、大戲、憂傷時(shí)練功。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚時(shí)，精神不易集中，容易引起偏差。
禁忌五：驟降體溫
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
禁忌六：穿緊身衣褲
練功前要寬衣解帶，除去義齒、手表、首飾、眼鏡等物，以免練功影響入靜和氣血運(yùn)行。室內(nèi)空氣流通，禁忌當(dāng)風(fēng)而坐(立)，以免著涼添新病。避開(kāi)環(huán)天氣，狂風(fēng)大雨、雷電交加天氣對(duì)練功有影響，要嶄時(shí)停止練功。
禁忌七：吸煙
運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞。
另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
