患上了老年癡呆是非常痛苦的，將會(huì)直接影響到自己的正常生活，所以要積極地進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防。那么日常生活中如何預(yù)防老年癡呆呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目閆長(zhǎng)祥專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何預(yù)防老年癡呆
一、有氧運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是非常有利的，不僅能夠提高自己的抵抗力而且能夠預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
有氧運(yùn)動(dòng)是堅(jiān)持腦部靈敏的佳良方，有氧運(yùn)動(dòng)能夠阻止腦力走下坡路，甚至能增強(qiáng)記憶力，還可防止心臟疾病、肥胖病以及其它損傷腦部的老年疾病。老年人佳的有氧運(yùn)動(dòng)即是多步行。
二、飲食得宜
抗氧化物是益智良方，抗氧化物能中和損壞神經(jīng)元的自由基，還有抗癌作用，所以多吃抗氧化物分子的食物，對(duì)益智大有優(yōu)點(diǎn)。
日常生活中許多的色彩鮮艷的果蔬及豆類(lèi)，都含有豐富的抗氧化物，而且我們一定要注重養(yǎng)分的均衡，才能夠有效避免高血壓，糖尿病和肥胖癥的發(fā)生。
三、多動(dòng)腦筋
人到30歲今后腦筋就開(kāi)端轉(zhuǎn)得較慢，曾經(jīng)以為不可避免，但現(xiàn)在新的研討標(biāo)明，任何年紀(jì)的人都能夠把腦筋訓(xùn)練得更靈敏，更“年青”。
人腦是一部學(xué)習(xí)的機(jī)器，只需有恰當(dāng)?shù)臇|西，加上持續(xù)不懈的練習(xí)，多動(dòng)腦筋，智力就會(huì)像年青時(shí)相同。
比方運(yùn)用電腦上彀打游戲、談天、發(fā)電子郵件、寫(xiě)博客、看新聞等等，平常也可打麻將、打撲克、下棋等，還能夠練書(shū)法、繪畫(huà)、彈電子琴等。
四、大開(kāi)玩笑
日常生活中適當(dāng)開(kāi)一些玩笑對(duì)我們的大腦健康也是非常有好處的，詼諧可影響大腦，使大腦更靈活，有效預(yù)防老年癡呆。
五、安靜心境
訓(xùn)練腦力當(dāng)然很主要，但是堅(jiān)持心氣平緩也相同主要，壓力會(huì)攪擾學(xué)習(xí)與記憶力之類(lèi)等等知道進(jìn)程，約束人類(lèi)的生活品質(zhì)，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是減壓的辦法，但是瑜珈，冥想之類(lèi)的靜態(tài)活動(dòng)也相同有作用。佳的心境即是安靜。
六、睡個(gè)好覺(jué)
人什么時(shí)候輕松，即是熟睡的狀況下輕松，假如思考雜亂的疑問(wèn)前，先熟睡一覺(jué)，肯定有優(yōu)點(diǎn)，睡覺(jué)可進(jìn)步大腦處理雜亂信息的才能。
本期嘉賓介紹
閆長(zhǎng)祥
男，北京三博腦科醫(yī)院副院長(zhǎng)， 首都醫(yī)科大學(xué)第十一臨床醫(yī)學(xué)院副院長(zhǎng)，首都醫(yī)科大學(xué)神經(jīng)外科學(xué)院三系副主任， 神經(jīng)外科六病區(qū)主任， 醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，教授，碩士研究生導(dǎo)師，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)神經(jīng)外科醫(yī)師分會(huì)微侵襲神經(jīng)外科專(zhuān)家委員會(huì)委員，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)圍手術(shù)期專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。
專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)
各種顱內(nèi)腫瘤(垂體瘤與不孕不育、顱咽管瘤、神經(jīng)鞘瘤、膠質(zhì)瘤、腦膜瘤)和動(dòng)脈瘤等。
行業(yè)貢獻(xiàn)
1989年7月畢業(yè)于山東濰坊醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)，獲醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位，1997年先后師從我國(guó)神經(jīng)外科專(zhuān)家于春江教授、中國(guó)工程院院士王忠誠(chéng)教授，獲首都醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)碩士和博士學(xué)位。
2003年先后擔(dān)任華北煤炭醫(yī)學(xué)院和首都醫(yī)科大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師。目前培養(yǎng)碩士研究生、協(xié)助培養(yǎng)博士研究生十余名。曾在北京天壇醫(yī)院、北京市神經(jīng)外科研究所、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院、附屬?gòu)?fù)興醫(yī)院等多家單位學(xué)習(xí)和工作。主要致力于顱內(nèi)腫瘤和腦血管病的臨床治療和基礎(chǔ)研究。目前共完成各類(lèi)顱腦手術(shù)近5000例，其中各類(lèi)顱內(nèi)腫瘤手術(shù)近4000例，腦動(dòng)脈瘤、脊髓疾病及各類(lèi)顱腦外傷等手術(shù)1000余例。
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