我們的腰椎健康和我們的身體健康有著非常密切的關(guān)系，日常生活中我們要保護(hù)好腰椎健康。那么日常生活中傷腰椎的壞習(xí)慣究竟有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目宋魯成專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
傷腰椎的壞習(xí)慣
1.固定一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間的固定一個(gè)姿勢(shì)是非常傷腰椎的，所以日常生活中無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，我們都要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。
不論是頸椎也好，還是胸椎、腰椎也罷，經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)工作或?qū)W習(xí)是容易出問(wèn)題的。
經(jīng)常用電腦的人、司機(jī)、愛(ài)打麻將的人，都容易出現(xiàn)腰椎問(wèn)題。因此，工作和學(xué)習(xí)時(shí)一定要多活動(dòng)活動(dòng)，多變換姿勢(shì)。
2.不正確的工作和學(xué)習(xí)姿勢(shì)
還有就是不正確的工作姿勢(shì)，對(duì)我們健康的危害也是非常大的，所以生活中我們要保持正確的站、立、坐、走姿勢(shì)。
有些人走路時(shí)習(xí)慣彎腰弓背，重心后移，兩腳尖內(nèi)旋或外旋，致使腰肌用力失衡，出現(xiàn)腰痛。
有一些喜歡穿高跟鞋的女性，腰部本來(lái)就挺累，站久了也會(huì)傷腰。因此，建議女孩子平時(shí)好少穿高跟鞋，如果非穿不可也讓腰部適當(dāng)?shù)販p輕負(fù)擔(dān)，站久了就要坐一坐。
還有的人坐姿不正確，有的喜歡歪著身子，有的喜歡弓著身子。如果不注意養(yǎng)成良好的工作和學(xué)習(xí)的姿勢(shì)，等腰椎關(guān)節(jié)突錯(cuò)位了，疼痛就出現(xiàn)了。
3.腰部經(jīng)常受涼
腰部受到寒氣的侵入對(duì)我們的健康也是非常不利的，所以日常生活中要時(shí)常注意我們的腰部保暖工作才有利健康。
腰是怕寒涼的，寒冷或潮濕會(huì)引起小血管收縮、肌肉痙攣，很容易使已經(jīng)蛻化變質(zhì)的椎間盤(pán)出問(wèn)題。尤其是女性更要保護(hù)好腰，不要穿連后腰都蓋不住的短衣服。
腰部有腎臟，腎氣有溫煦全身陽(yáng)氣的作用，而人體的正常工作是靠陽(yáng)氣來(lái)維持的。一旦腰部受寒，腎氣就會(huì)受損，就會(huì)感到手腳發(fā)冷、渾身沒(méi)勁兒。
很多女性之所以痛經(jīng)，跟腰部受寒有很大的關(guān)系。因此，不管是春夏季也好，還是秋冬季也罷，都要給腰做好保暖。很多女性喜歡穿風(fēng)衣，并在腰部扎一條寬寬的腰帶，這是一個(gè)很好的做法，不僅時(shí)尚，還能護(hù)腰、暖腰。
4.突然負(fù)重
在背、抬、搬、推、提重物等活動(dòng)時(shí)，腰椎所承受的外力更大，尤其是腰椎下部受力更大，而且除所搬物體的重量外，還與物體的大小、搬物方式及腰椎彎曲等情況有關(guān)。
有的人不管東西輕重，抬起來(lái)就扛在肩上，或直接彎腰就去搬東西，都很容易給腰來(lái)個(gè)“措手不及”。腰在突然受壓的情況下，很容易受傷害。
因此，平日里在扛東西或拿東西的時(shí)候，一定要做一做準(zhǔn)備活動(dòng)，或從小重量開(kāi)始負(fù)重，先彎腿后彎腰再拿東西，以防腰部受傷。
本期嘉賓介紹
宋魯成
男，主任醫(yī)師，山東省千佛山醫(yī)院中醫(yī)科主任。
社會(huì)兼職
加拿大自然療法學(xué)院指導(dǎo)教師。
山東大學(xué)兼職教授 山東中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授。
山東中醫(yī)藥大學(xué)碩士生導(dǎo)師。
山東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脈學(xué)研究專業(yè)委員會(huì)副主任委員。
世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)脈象研究專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事。
山東省科協(xié)山東省疼痛研究會(huì)理事。
從醫(yī)20多年，除了善于用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科常見(jiàn)病之外，還掌握了針灸、推拿和中藥外敷等多項(xiàng)技能，不斷探索各種難治病的治法并取得部分突破。
發(fā)表論文十幾篇，獲得實(shí)用新型專利2項(xiàng)，獲得省衛(wèi)生廳科技進(jìn)步二、三等獎(jiǎng)各一項(xiàng)(第二名)，主編專著一本。
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