腰肌勞損的人總是會(huì)感覺(jué)自己的腰部不適，而且對(duì)自己的正常生活造成了很大的影響，所以要積極地進(jìn)行治療。那么日常生活中如何治療腰肌勞損呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目宋魯成專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
鍛煉巧治腰肌勞損
1、爬樓梯
患有腰肌勞損的人，日常生活中可以通過(guò)爬樓梯來(lái)緩解自己腰肌勞損的顯現(xiàn)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體非常有利。
排在第一是因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)可行性高，無(wú)論你在家還是公司上下樓都可以做，也不需要借助其他設(shè)備，所以首推。
爬樓梯是腿部和腰部協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，掌握好度。
2、倒走法
倒走對(duì)我們的腰部健康也是非常有利的，倒走能夠有效鍛煉我們的腰部肌肉，緩解腰肌勞損的相關(guān)癥狀。
倒走時(shí)候會(huì)迫使自己回頭看路，來(lái)回轉(zhuǎn)腰以活動(dòng)腰部肌肉，此法好有人陪同，在公園或者人流少車(chē)流無(wú)的地方進(jìn)行。
3、引體向上
這個(gè)方法需要配合一個(gè)單杠，可以在小區(qū)廣場(chǎng)或者公園，每次3到5個(gè)每天兩次，結(jié)合自身情況，不宜太多。
4、游泳
這個(gè)是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘就可以了，一周三次即可。
當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不要操之過(guò)急，那樣不但起不到治療作用，反而會(huì)加重病情，不利我們的健康，所以掌握度很關(guān)鍵。
日?？梢灾兴幫夥笠允杞?jīng)通絡(luò)、行氣活血、散瘀止痛促進(jìn)恢復(fù)。
本期嘉賓介紹
宋魯成
男，主任醫(yī)師，山東省千佛山醫(yī)院中醫(yī)科主任。
社會(huì)兼職
加拿大自然療法學(xué)院指導(dǎo)教師。
山東大學(xué)兼職教授 山東中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授。
山東中醫(yī)藥大學(xué)碩士生導(dǎo)師。
山東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脈學(xué)研究專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員。
世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)脈象研究專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事。
山東省科協(xié)山東省疼痛研究會(huì)理事。
從醫(yī)20多年，除了善于用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科常見(jiàn)病之外，還掌握了針灸、推拿和中藥外敷等多項(xiàng)技能，不斷探索各種難治病的治法并取得部分突破。
發(fā)表論文十幾篇，獲得實(shí)用新型專(zhuān)利2項(xiàng)，獲得省衛(wèi)生廳科技進(jìn)步二、三等獎(jiǎng)各一項(xiàng)(第二名)，主編專(zhuān)著一本。
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