耳鳴是一種非常多見的耳部疾病,患有耳鳴的人,日常生活中是非常痛苦的,嚴重影響到正常的生活。那么日常生活中耳鳴吃什么好呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目牟林茂專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
耳鳴該如何飲食
1、食用牛奶
耳鳴的人日常生活中可以經(jīng)常喝牛奶,牛奶含有豐富的營養(yǎng)價值,對于治療耳鳴有一定的幫助,有利健康。
牛奶含有維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。
牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用,對防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。
2、豆制食品
豆制品中含有豐富的鐵和鋅元素,以及豐富的鈣元素,經(jīng)常食用能夠補充耳蝸鈣代謝不足,改善耳聾、耳鳴癥狀。
人體補充鐵質(zhì)可以擴張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應,可以有效地防止聽力減退。
3、含鋅食物
缺鋅是導致老年性耳聾的一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種,故稱“生命元素”。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。
而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退。
含鋅的食物有雞、雞肝、雞蛋、魚、牛肉、豬肝以及常見的果蔬蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜等。
4、含鐵食物
機體缺鐵會導致紅細胞運輸氧的能力降低,耳部氧的供給不足,導致聽力下降。而補鐵能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。
紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜,菠菜、木耳菜、豆制品等,都是含鐵量較高的食物。紫菜是日常食品中含鐵多的,每百克含鐵46.8毫克。
每周喝2至3次紫菜湯,就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好,因為雞蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。
45歲以上的人群,每天鐵的攝入量應不少于12毫克,以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上,因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物,對預防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。
本期嘉賓介紹
牟林茂
男,主任醫(yī)師,副教授,醫(yī)學博士,山東中西醫(yī)結(jié)合兒種專業(yè)委員會委員兼秘書、山東中西醫(yī)結(jié)合學會腎臟病專業(yè)委員會委員、山東中西醫(yī)結(jié)合學會心血管病專業(yè)委員會委員。
專業(yè)特長
擅長中西醫(yī)結(jié)合治療兒科、內(nèi)科腎.心和呼吸系統(tǒng)疾病,如各類原發(fā).繼發(fā)性腎炎及腎病,腎盂炎.腎石癥.尿毒癥;病毒性心肌炎.高血壓.冠心病.心功不全; L感.急.慢支氣管炎.肺炎.哮喘.肺氣忡.肺纖維化,及其它臨床疑難雜癥的中西醫(yī)結(jié)合治療。
承擔國家及省級科研7項,主編醫(yī)學專著7部,參編1部;在國家和省級以上刊物發(fā)表學術(shù)論文27篇。
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