高血壓患者也是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來鍛煉自己的身體健康的，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常必要的。那么日常生活中高血壓如何運(yùn)動(dòng)呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目戴霞專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
高血壓如何運(yùn)動(dòng)
1.要在專業(yè)人員指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)
高血壓患者的運(yùn)動(dòng)要非常小心，好是有專業(yè)人員陪同，掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法才有利患者的健康，而且使患者更放心。
運(yùn)動(dòng)可使高血壓患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血壓初期和輕型的患者，中度、重度高血壓患者運(yùn)動(dòng)好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，以免自行運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，如用力過猛、憋氣用力等，導(dǎo)致發(fā)生意外或并發(fā)癥。
2.注意防止運(yùn)動(dòng)外傷
高血壓患者參加運(yùn)動(dòng)前，要做一定的熱身活動(dòng)，活動(dòng)下身體各部位的關(guān)節(jié)等，防止運(yùn)動(dòng)中扭傷。
還有，就是在天氣比較炎熱的時(shí)候，不要只求運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分也是非常有必要的，這樣才有利自己的健康。
3.高血壓運(yùn)動(dòng)的前提是合理安排生活
高血壓患者生活一定要有規(guī)律，保證休息充足，戒煙酒，勞逸結(jié)合。
不養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，單純依靠藥物和運(yùn)動(dòng)，是達(dá)不到很好效果的。
4.改變飲食習(xí)慣控制體重
肥胖和不良飲食習(xí)慣是引發(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化的重要原因，這些不良習(xí)慣必須改正。
合理的飲食在配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠有效增加身體能量的消耗，減輕自己的體重，對(duì)身體的健康非常有幫助。
5.定期檢測(cè)血壓
運(yùn)動(dòng)中要隨時(shí)測(cè)量血壓，如發(fā)現(xiàn)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過后，血壓一直在上升，那么要逐漸減少運(yùn)動(dòng)量甚至停止運(yùn)動(dòng)。
只有在血壓一直較穩(wěn)定的狀態(tài)，才能順利進(jìn)行高血壓的運(yùn)動(dòng)治療。
本期嘉賓介紹
戴霞
女，山東中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教研室主任，醫(yī)學(xué)博士，副教授，食品衛(wèi)生與營養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人，中醫(yī)健康管理學(xué)，后輩學(xué)科帶頭人，兼任山東省營養(yǎng)協(xié)會(huì)理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)臨床營養(yǎng)分會(huì)常務(wù)委員。
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