當年輕人患上高血壓的時候，一定要引起一定的重視，積極地進行相關的調理是非常必要的，這樣對身體健康才是非常好的。那么日常生活中年輕人高血壓怎么辦呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目戴霞專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
年輕人高血壓怎么辦
1、提倡素食為主
年輕人患上高血壓之后，要適當?shù)母纳谱约旱娘嬍?，經常吃一些有營養(yǎng)的素食是非常不錯的選擇。
因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質占總熱量15%左右。
提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、少吃鈉鹽
日常生活中還要減少食鹽的攝入，因為鈉鹽的攝入減少，血壓就會隨之降低，這樣對年輕人高血壓也是非常有幫助的。
3、戒煙、戒酒
煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。
因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
4、飲食有節(jié)
做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。
5、科學飲水
日常生活中還要經常飲水，科學的飲水也是非常有必要的，因為水的硬度和高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。
研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節(jié)物質，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，終導致血壓升高。
因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
本期嘉賓介紹
戴霞
女，山東中醫(yī)藥大學營養(yǎng)學教研室主任，醫(yī)學博士，副教授，食品衛(wèi)生與營養(yǎng)學專業(yè)學科帶頭人，中醫(yī)健康管理學，后輩學科帶頭人，兼任山東省營養(yǎng)協(xié)會理事，山東省中西醫(yī)結合學會臨床營養(yǎng)分會常務委員。
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