血糖高對(duì)我們的身體危害是非常大的，所以日常生活中我們一定要控制好血糖的穩(wěn)定，才有利健康。那么日常生活中降血糖的方法究竟有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目戴霞專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
降血糖的小方法
降血糖方法一：主食搭配
首先高血糖的人日常生活中一定要注意自己的飲食，要將主食搭配的營(yíng)養(yǎng)，這樣才有利降血糖和身體的健康。
每天主食要米、面混合食用一頓米飯兩頓面食，或兩頓米飯一頓面食。米面混吃可達(dá)到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)、均衡。從而達(dá)到降血糖的效果。
方法二：降血糖蔬菜
一些朋友經(jīng)常問，關(guān)于蔬菜，吃什么能降血糖呢?一般來說糖尿病患者每天需要500~600克蔬菜，如：冬瓜、苦瓜、菠菜、西紅柿、水芹菜、豆角，南瓜等。
降血糖方法三：肉食降糖
適當(dāng)?shù)某匀庖彩强梢赃_(dá)到降血糖的作用的，所以日常生活中要注意肉食的攝入，每天可食100克肉食。
好吃瘦肉，不要吃市場(chǎng)上的熟肉，而必須在自己家燒燉，更有利于健康的降血糖。
降血糖方法四：中藥降血糖
降血糖的中藥有茯苓、黃連、石膏、烏梅、蒼術(shù)、白術(shù)、玉竹、玄參、仙鶴草、地骨皮、蒼耳子、麥芽、澤瀉、桔梗、黃精、冬桑葉、仙靈脾等，都是糖尿病患者的降糖選擇。
降血糖方法五：飲食規(guī)律
1.降血糖方法中飲食清淡是很重要的，每天吃鹽不要超過6克，養(yǎng)成“口輕”的習(xí)慣對(duì)降血糖也是有幫助的。
2.日常生活中飲食一定要養(yǎng)成規(guī)律的習(xí)慣，要做到定時(shí)定量，千萬不可暴飲暴食，每天還要適當(dāng)喝點(diǎn)牛奶。
3.飲食中的主、副食數(shù)量應(yīng)基本穩(wěn)定，不要任意增減!
本期嘉賓介紹
戴霞
女，山東中醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教研室主任，醫(yī)學(xué)博士，副教授，食品衛(wèi)生與營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人，中醫(yī)健康管理學(xué)，后輩學(xué)科帶頭人，兼任山東省營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)分會(huì)常務(wù)委員。
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