三高是非常多見的疾病，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸e極地進行相關(guān)的預(yù)防，對我們的健康才非常有利。那么日常生活中如何預(yù)防三高呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目孫豐雷專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何預(yù)防三高
1、燕麥
燕麥?zhǔn)欠浅：玫氖澄?，我們生活中可以?jīng)常吃，能有效降膽固醇和降血脂的，對我們的健康非常好。
這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
2、洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
外國人是非常愛吃洋蔥的，他們喜歡將洋蔥和高血脂食物一同食用，這樣能夠達到非常好的降血脂的作用。
3、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。
常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是簡單的做法。
4、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
5、海帶
海帶是我們大家都非常愛吃的食物，經(jīng)常吃對我們的健康非常有利，因為它低熱量、低脂肪，對我們的健康非常好。
藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。
海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
6、銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
本期嘉賓介紹
孫豐雷
男，內(nèi)分泌內(nèi)科，副主任醫(yī)師，漢族，山東陵縣人。醫(yī)學(xué)博士、博士后，副主任醫(yī)師。兼任山東中醫(yī)藥學(xué)會糖尿病專業(yè)委員會委員兼秘書、山東中醫(yī)藥學(xué)會亞健康專業(yè)委員會副主委兼秘書、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會糖尿病專業(yè)委員會理事、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會亞健康專業(yè)委員會理事。先后主持省級課題3項，主編著作3部，在省和國家級期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇。擅長應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發(fā)癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風(fēng)、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。
擅長疾病
中西醫(yī)結(jié)合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發(fā)癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風(fēng)、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。
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