患有糖尿病就要積極地進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理，對(duì)我們的健康才是非常有利的。那么日常生活中糖尿病調(diào)理方法究竟有哪些呢?那就讓我們一起隨著山東健康第一節(jié)目趙泉霖專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
糖尿病如何調(diào)理
1.主食每天吃多少合適
糖尿病患者一天大約吃5~6兩，這里主要是強(qiáng)調(diào)以生的主食重量為準(zhǔn)，這樣是比較合理的，而且有利健康。
如果是年輕患者、勞動(dòng)量大一些，可以吃到7兩，但不要超過(guò)8兩;如果年紀(jì)大一些、活動(dòng)量比較少，吃到4兩就差不多了。
每日主食不能低于3兩。如果少于3兩，就會(huì)總是處于饑餓狀態(tài)，容易發(fā)生低血糖或酮癥酸中毒，甚至引起昏迷。
低糖和酮癥酸中毒這兩種是糖尿病非常嚴(yán)重的急性并發(fā)癥，對(duì)于患者的健康有著非常大的危害。
主食吃得不夠，機(jī)體需要的各種營(yíng)養(yǎng)不夠，所以會(huì)表現(xiàn)為消瘦。“瘦”說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)差，會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有力氣、抵抗力差。
有很多老年糖友伴骨質(zhì)疏松，光想到補(bǔ)鈣，其實(shí)如果肌肉沒(méi)有力量，使得平衡功能差，走路很容易跌倒。
2.粗細(xì)糧如何搭配
營(yíng)養(yǎng)學(xué)上有“血糖指數(shù)”的理論，簡(jiǎn)單說(shuō)就是不同食物使得血糖升高的能力是不同的。
比如，白米比其他的一些雜糧飯引起血糖升高更多，主要就是因?yàn)榘酌罪埨锏牡矸劭焖傧?，這樣就非常容易導(dǎo)致高血糖了。
提倡糖友粗細(xì)糧搭配，糖友每天至少吃一次粗雜糧(1~2兩)，如蕎麥饅頭、蕎麥面條、蕎麥餅、燕麥粥等。
雜糧飯是比較好的選擇，1份燕麥、1份蕎麥、3份白米一起煮，這樣的雜糧飯可以煮得軟一點(diǎn)，也可以適當(dāng)加一些綠豆、蕓豆等，豆類富含膳食纖維、蛋白質(zhì)，對(duì)“三高”人群特別好。
3.葷素如何搭配
要控制膽固醇和脂肪的攝入量，少吃食用油，特別是豬油。一天2~3兩的葷菜(脂肪)，年輕人可以吃到4兩。一般來(lái)說(shuō)，3塊大一點(diǎn)的帶魚(yú)或1塊大排就是2~3兩。
中午吃5~6只蝦，晚上吃1塊紅燒排骨或一些雞塊，都是可以的。盡量少吃肥肉，吃肥肉可能引起血脂紊亂、血壓增高，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，也不利于血糖的控制。
推薦大家多吃一些海魚(yú)，一個(gè)星期吃2~3次海魚(yú)比較好。糖友擔(dān)心各種大血管和微血管的并發(fā)癥，海魚(yú)油中的ω-3脂肪酸可以保護(hù)心腦血管，降低血脂，減少血栓。深海魚(yú)如三文魚(yú)、銀鱈魚(yú)、帶魚(yú)、黃魚(yú)等都很好。
本期嘉賓介紹
趙泉霖
男，內(nèi)分泌內(nèi)科主任醫(yī)師，教授，醫(yī)學(xué)博士，全國(guó)名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人，碩士研究生導(dǎo)師，山東中醫(yī)藥大學(xué)中青年學(xué)術(shù)骨干，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)內(nèi)分泌專業(yè)委員會(huì)秘書(shū)。主要從事中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病及其并發(fā)癥、甲狀腺疾病、肥胖癥、痤瘡、脫發(fā)、痛風(fēng)、高脂血癥、高血壓病的研究。先后發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇，出版?zhèn)€人專著一部：《中西醫(yī)結(jié)合糖尿病治療學(xué)》，主編學(xué)術(shù)著作一部，參編數(shù)部;主持及參加了山東省衛(wèi)生廳科技攻關(guān)課題四項(xiàng)，其中課題“糖腎康治療糖尿病腎病的臨床與實(shí)驗(yàn)研究”獲1997年山東省科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)。
擅長(zhǎng)
中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病及其并發(fā)癥、甲狀腺疾病、肥胖癥、痤瘡、脫發(fā)、痛風(fēng)、高脂血癥、高血壓病。
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