一到春天，天氣變得暖和起來，這時(shí)候適合養(yǎng)生了。那么你知道春季如何養(yǎng)生嗎？春季養(yǎng)生又有哪些注意事項(xiàng)呢？作為上班一族，那些職場(chǎng)人士又應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你職場(chǎng)人士春季養(yǎng)生有這6大方法，快來看看吧。
一、學(xué)會(huì)讓自己高興起來
笑一笑十年少，愁一愁白了頭，事實(shí)上中醫(yī)認(rèn)為一個(gè)人的心情好壞會(huì)在很大程度上影響機(jī)體健康的，而春季由于梅雨天氣的影響，人更容易出現(xiàn)情緒抑郁等問題，因此這個(gè)時(shí)候更要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒。
二、多吃健腦的食物
白領(lǐng)的日常工作通常情況下都是屬于腦力工作，所以更容易出現(xiàn)腦疲勞的現(xiàn)象，所以小編建議白領(lǐng)們?cè)谄匠？梢远喑砸恍?duì)健腦有幫助的食物。
多吃一些氨基酸含量豐富的食物，同時(shí)專家認(rèn)為長(zhǎng)期從事腦力工作的會(huì)消耗掉大量的維生素，因此建議日常也要多補(bǔ)充一些維生素多吃一些蔬菜水果。另外研究發(fā)現(xiàn)白領(lǐng)們每天補(bǔ)充10克磷脂就有助于增強(qiáng)大腦的活動(dòng)機(jī)能，提高工作效率。
三、學(xué)會(huì)處理矛盾
白領(lǐng)在日常的工作之中很容易與單位的同事，朋友產(chǎn)生一些矛盾。特別容易將工作上的矛盾帶到生活之中。比如說在單位里受氣了，而轉(zhuǎn)身把火發(fā)到家庭成員身上了，這些都會(huì)使得矛盾激發(fā)，更有可能影響到個(gè)人的身心健康。因此建議當(dāng)遇到矛盾的時(shí)候首先要克制自己，然后用更理智的方式去處理事情，一定不要把工作上的事帶到家中。
四、不要翹腳，多運(yùn)動(dòng)
白領(lǐng)們坐在電腦前工作一定不要記住的千萬不要翹起你的二郞腿，雖然說這樣的動(dòng)作可能會(huì)在短時(shí)間之內(nèi)讓你有放松肌肉的感覺，但是卻會(huì)限制另一條腿的血流量，使得盆腔重量，重心都移到一只腳上這樣不利于盆腔健康，而翹二郎腿則有殺精作用。專家建議雙腳平放，這樣的坐姿有利于身體健康。當(dāng)然了在平常的工作之中還要避免久坐，盡量可以每隔20分鐘起來走動(dòng)一下。
五、學(xué)會(huì)合理吃三餐
大部分白領(lǐng)的早餐和午餐都是被忽視的，早餐隨便的買個(gè)包子油條就解決了，有些甚至為了多睡一會(huì)兒，直接將早餐給省略了。而午餐也就以快餐代替了。事實(shí)上這樣的飲食方式對(duì)人的健康會(huì)產(chǎn)生很大的影響的。其實(shí)早餐不僅要吃飽，而且要吃得好，吃得精。建議一定要選擇相對(duì)合理搭配的食物。
六、學(xué)會(huì)讓自己多休息
雖然說白領(lǐng)平常的工作很忙，但是一定要保持良好的生活習(xí)慣，盡可能的做到早睡早起。如果實(shí)在壓力山大，則建議學(xué)會(huì)“動(dòng)態(tài)休息法”也就是說在平常的工作之中可以利用喝水的時(shí)間，上廁所的時(shí)間，堵車的時(shí)間抓住讓自己的眼睛和大腦稍微休息幾分鐘，這樣都可以使得大腦稍微停一下，得到短暫的休息。
春季養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng)
⒈飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
