隨著立夏的到來，人們正式開始迎接炎炎夏季的降臨。白天時(shí)間延長，氣溫升高，是不是讓你覺得昏昏欲睡，沒有精神?經(jīng)過一天的操勞，回到家里卻又覺得亢奮睡不著?炎炎夏季，仿佛陷入了一個(gè)怪圈，精力始終不能保持在一個(gè)百分百的狀態(tài)。那么如何才能保持精力的始終充沛呢?
合理作息，避免熬夜、多睡
所謂一日之計(jì)在于晨，合理安排自身的作息時(shí)間，從每天的起床開始。每天早起可以給自己一天的工作生活打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)，幫助身體熱量的充分燃燒，有助于減脂減肥，同時(shí)，早起可以讓自己呼吸到新鮮的空氣。在都市生活中早起時(shí)還可避免聽到嘈雜的汽車聲音，也可以給自己一個(gè)良好的心情。在夏季，如果不能早起，而是多睡、貪睡，則很容易造成越睡越困，精神萎靡的狀況，同時(shí)也嚴(yán)重影響自己的正常生理時(shí)鐘。
與早起相對應(yīng)的，則是應(yīng)該保持早睡的良好的習(xí)慣。晚上早睡可以給身體一個(gè)充分的排毒時(shí)間。而身體的各個(gè)器官的排毒代謝時(shí)間通常各不相同，如果過晚休息，那么身體就得不到充分的代謝時(shí)間，對身體器官則會造成一定的損害。
那么合理的作息時(shí)間是什么樣的呢?通常早晨6~7點(diǎn)起床即可，既不會過早，給一天的工作帶來負(fù)擔(dān)，又可以給自己留下足夠的時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?、學(xué)習(xí)，給一天一個(gè)充滿活力的開始。晚上則應(yīng)該在10點(diǎn)左右入睡，因?yàn)樵?1點(diǎn)之后身體的各個(gè)器官將在人睡眠的同時(shí)進(jìn)行排毒代謝的過程。同時(shí)，早睡可以保證充足的睡眠時(shí)間，有助于預(yù)防血壓和膽固醇的升高，降低心臟疾病發(fā)生的可能性。
適當(dāng)鍛煉，給身體注入活力
夏季進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉既可以幫助機(jī)體適應(yīng)提高的氣溫，提升自己的耐熱性，又可以幫助自己積蓄體力，提高自己的耐力，迎接每天不同的挑戰(zhàn)。既然是以積蓄體能為目的進(jìn)行的體育鍛煉，強(qiáng)度就不必過大，每天抽出一到兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動即可。適宜的時(shí)間就是在早起后的一兩個(gè)小時(shí)以及傍晚。
