上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在冬暖夏涼的寫(xiě)字樓里工作，身體非常容易出現(xiàn)很多不舒服的癥狀，有一個(gè)詞叫做“久坐成疾”，專(zhuān)家把這些不適的病癥稱(chēng)為“辦公室綜合癥”，現(xiàn)在普遍使用電腦工作，經(jīng)常在電腦前一坐不知不覺(jué)就是一整天，并且我們是長(zhǎng)期坐在空調(diào)環(huán)境中進(jìn)行工作，這些“辦公室綜合癥”發(fā)病時(shí)的腰酸背痛，我們往往會(huì)認(rèn)成是疲勞，總會(huì)抱著不以為然的態(tài)度去應(yīng)對(duì)。
1.時(shí)刻保持正確的坐姿
當(dāng)脊柱處于自然直立的時(shí)候它才是健康的，所以無(wú)論在哪里在干什么，一定要保持一個(gè)正確的坐姿，不良的坐姿會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題。
近期新聞報(bào)道上說(shuō)一個(gè)17歲的健康男孩，在開(kāi)始迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲之后每天有將近12個(gè)小時(shí)是坐在電腦跟前的，在他18歲的時(shí)候覺(jué)得走路使不上勁沒(méi)有力氣，學(xué)習(xí)成績(jī)也直線(xiàn)下滑，當(dāng)時(shí)家里帶他去過(guò)很多醫(yī)院大夫都查不出什么問(wèn)題只說(shuō)要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，那個(gè)時(shí)候他的背部已經(jīng)牽扯到?jīng)]有辦法正常直立行走，待他21歲的時(shí)候記者再見(jiàn)他他儼然成了一個(gè)畸形兒的樣子，媽媽每天都為他敲打背部給他緩解病痛，醫(yī)院已經(jīng)確認(rèn)為是痙攣性截癱，就是因?yàn)樽瞬徽_加上長(zhǎng)期在電腦面前打游戲造成的病癥。
除了天天坐在電腦前，低頭垂肩的坐在椅子上也是很不正確的行為，都會(huì)使脊柱偏離正常的位置，將太多的壓力壓在背部的肌肉上，這樣背部不可能不痛，長(zhǎng)期痛下去還會(huì)引發(fā)其他的疾病。所以一定要時(shí)刻保持良好的坐姿。
2.背部后面要有靠墊
如果覺(jué)得保持良好的坐姿太難，比如總會(huì)不知不覺(jué)的又變回容易傷身的姿勢(shì)，那么就給我們的背部一個(gè)支撐，幫助保持良好的姿勢(shì)的一種方法就是在我們坐下的時(shí)候放一個(gè)小枕頭或者是小靠墊放在背下部的拱柱的部位，以此來(lái)減輕對(duì)肌肉的壓力，尤其是當(dāng)我們?cè)谏嘲l(fā)上看電視或者是經(jīng)常遠(yuǎn)距離開(kāi)車(chē)的時(shí)候，一定要弄一個(gè)腰枕放在背部，并且要經(jīng)常變換我們靠背的傾斜度。
3.經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)一下
經(jīng)常在辦公室一坐就是一天的人，就算是吃飯也是坐在座位上一邊盯著電腦一邊吃，但是我們至少要有一個(gè)小時(shí)是站起來(lái)活動(dòng)以下，比如去飲水機(jī)旁接個(gè)水，去洗手間洗個(gè)手等等。
