健康飲食習(xí)慣 上班族這樣吃更健康(12)

  上班族吃什么下午茶不胖

  1、蘋(píng)果

  蘋(píng)果使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會(huì)變瘦。

  2、橙子

  橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”,含有豐富的維生素c。維生素C可降低皮質(zhì)醇水平,在人體劇烈訓(xùn)練下會(huì)產(chǎn)生一種壓力荷爾蒙,使身體進(jìn)入分解代謝狀態(tài),燃燒肌肉。而且,橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。

橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”,含有豐富的維生素

  3、草莓

  草莓性涼,昧酸,無(wú)毒,具有潤(rùn)肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化及排便,有助減肥。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化和吸收,多吃也不會(huì)受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。

  但是草莓富含粗狀纖維,不宜空腹進(jìn)食。因此,進(jìn)食草莓的好時(shí)候是在飯后兩個(gè)小時(shí)左右,一次不要食用過(guò)多??膳浜纤崮踢M(jìn)食,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

  零食

  1、海苔

  海苔(紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì),其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡,經(jīng)常食用能減少脂肪在體內(nèi)的存積。

海苔(紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì)

  2、魔芋果凍

  魔芋果凍以木糖醇代替蔗糖,其中含有大量魔芋纖維。在食用魔芋果凍后,人們會(huì)有比吃普通果凍多30倍的飽腹感。

  3、天然水果干

  含有各種維生素、營(yíng)養(yǎng)豐富的天然水果,干燥后制成果干,可說(shuō)是一種天然、方便、好攜帶的點(diǎn)心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經(jīng)過(guò)腌漬的水果干,否則不但不健康,熱量還會(huì)增加喔!

  不同的水果干熱量不同,總的來(lái)說(shuō),水果干的熱量都比較低,但還是需要適度,否則吃多了,也是會(huì)胖的。

上班族的飲食 健康飲食習(xí)慣 飲食小妙招 
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