熬夜的危害 飲食調(diào)理幫你解決(2)

  鯽魚(yú)處理干凈,用油略煎,盛起備用;

  鍋內(nèi)加適量水燒開(kāi),放黃豆、白果、銀耳、鯽魚(yú)和姜片,水燒開(kāi)后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調(diào)味即可。

  長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)使頭發(fā)干枯分叉,黃豆能改善發(fā)質(zhì),此湯適合常熬夜的女性服用。

  二、天麻老雞湯

  材料:凈老雞600g,天麻適量,姜片25g,枸杞子少許,鹽1小匙,味精少許,雞湯適量

  做法:老雞洗凈切塊,沸水汆燙去血水后撈出備用,天麻洗凈溫水泡開(kāi);

  雞湯倒入鍋中,大火燒開(kāi)后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子,煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。

  常熬夜容易失眠、健忘、產(chǎn)生焦慮情緒,天麻能醒腦安神,緩解失眠,熬夜還會(huì)導(dǎo)致視力疲勞、視力下降,而湯中的枸杞子能保護(hù)視力,因此常熬夜的人可常煲此湯喝。

  三丶枸杞桑葚粥

  材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個(gè),粳米100克。

  做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。

  功效:補(bǔ)肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。

  要注意:枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯,所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng),性欲亢進(jìn)者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

枸杞溫?zé)嵘眢w明顯,感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉別吃

  四丶龍眼肉粥

  材料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。

  做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。

  功效:健脾養(yǎng)心,補(bǔ)血安神。

  要注意:理論上龍眼有安胎的功效,但是孕婦大都陰血偏虛,陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯堁坌詿?,因此,為了避免流產(chǎn),孕婦應(yīng)慎食。

  五丶鰻魚(yú)山藥粥

  材料:鰻魚(yú)1條,剖開(kāi)去內(nèi)臟,山藥、粳米各50克,各種調(diào)料適量。先將鰻魚(yú)切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次。

  鰻魚(yú)性溫,富含高蛋白,填精強(qiáng)壯補(bǔ)益,十分適宜男性服食。山藥,能“健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷”。

  功效:該粥具有很強(qiáng)的補(bǔ)益能力,使人精氣充沛,精神旺盛。

  六丶參靈甲魚(yú)湯

  材料:甲魚(yú)1只,宰殺,剖開(kāi)洗凈,火腿50克,黨參、浮小麥各15克,茯苓10克,靈芝、大棗各6克,蔥、姜各20克,雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內(nèi)煲透,喝湯吃肉。

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