熬夜是大家經(jīng)常面對的問題，每個人都知道熬夜的危害，但是又沒有辦法避免熬夜。熬夜后如何恢復呢?這里就為經(jīng)常要熬夜的男士們介紹了一些熬夜技巧，熬夜吃什么好，什么能做什么不能做。經(jīng)常熬夜的男士們快來看看，對自己的身體有好處哦!>>>吃它讓你到80歲都滿頭黑發(fā)
目錄
1、熬夜產(chǎn)生的問題及解決辦法 2、熬夜后吃什么食物補腦
5、減少熬夜副作用的方法 6、熬夜后的補救措施
7、熬夜經(jīng)常上火怎么辦 8、熬夜的注意事項有哪些
熬夜產(chǎn)生的問題及解決辦法
熬夜常識
膚色暗沉，長出小斑點
方法：去角質(zhì)、再按摩晚間洗臉后，要進行去角質(zhì)，加速脫落老化角質(zhì)，讓皮膚獲得新生，然后再使用臉部按摩霜，通過正確的按摩手法，加快臉部的血液循環(huán)，促進淋巴排毒，激活細胞，喚顏提色。
黑眼圈嚴重
方法：在晚間熬夜之時，感覺到眼睛酸澀時應該做一套簡單有效的眼部按摩操。先將四指搓熱后，按壓整個眼瞼，從內(nèi)眼角按壓至太陽穴，再用中指按壓太陽穴，按壓的力道應該重一點，還需要稍稍的輕輕上提。
水腫
方法：想要排除身體里的水分，好的方法便是淋巴按摩。
在晚上做一套眼部按摩，早上再做一套，這是針對眼部的。
臉部的排水腫的按摩法：先從耳垂邊的方向按至鼻頰骨旁邊，以呼氣按、吸氣放的方式，按摩。
經(jīng)常熬夜的人，應采取哪能些自我保健措施呢?
一是加強營養(yǎng)
應選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛煉身體
可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調(diào)整生理節(jié)律
常年熬夜者應根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應。
四是消除思想負擔
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
