9.準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅
既然有不少的時間都要花費(fèi)在電腦前，那你當(dāng)然不能虐待自己，必須給自己準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅。
試了之后你就會立即發(fā)現(xiàn)一把好椅子帶來的優(yōu)勢，不僅能幫你保持減肥的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預(yù)防腰腹和肩背部疼痛。
如果工作氛圍比較輕松的話，用健身球來代替工作椅是個超棒的選擇!
10.隨時活動頸肩部
在電腦前工作時還有一點(diǎn)要特別注意，那就是要隨時活動頸肩部。
做做頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動和肩部環(huán)繞運(yùn)動，這樣能防止長時間使用電腦導(dǎo)致的“頸肩病”。
同時，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，要知道，萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，皮膚就很容易松弛，會顯老喔!
11.多吃石榴
美國密西根州立大學(xué)的新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細(xì)胞受到電離輻射的傷害。
所以，當(dāng)你每天坐在電腦前工作時，不妨都給自己準(zhǔn)備一個鮮石榴當(dāng)加餐，當(dāng)然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。不要再喝碳酸飲料啦，換一杯減肥的維生素超級豐富的鮮榨果汁豈不更好?
12.多吃香蕉
如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時間，那么建議你每天吃上1根香蕉。
香蕉中含量豐富的礦物質(zhì)鉀和其它微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細(xì)胞疲勞。而且，香蕉還能提供很好的飽腹感，讓你不想吃零食，有預(yù)防發(fā)胖的功效喔。
1、動態(tài)坐姿
加上地鐵、公交車，我們每天與“座位”綁在一起的時間絕對要超過8小時，許多上班族也是一碰到椅子、沙發(fā)就有了固定的坐姿。
但是，不管是何種坐姿，長時間不變換都會影響到體內(nèi)的血液循環(huán)、增加頸椎的壓力。
所以，建議大家要在2-3種健康的坐姿之間進(jìn)行變換，而且每坐40分鐘左右就要起來休息一下，活動活動筋骨，可以倒杯水、上個廁所、和同事聊聊天等等。
2、調(diào)整身體角度
當(dāng)你不需要打字，不需要開會的時候，就可以稍稍地將身體向后仰一些。
因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，當(dāng)身體與大腿呈135度角的時候，比起前傾或者是與腿成直角狀態(tài)，此時背部的受力均勻，能夠很好地緩解背部疼痛。
3、調(diào)整與屏幕的距離
大多數(shù)時候上班族都是依賴電腦工作，如果眼睛和顯示屏的距離不當(dāng)，就會導(dǎo)致視力下降和頸椎疼痛。專家們建議人眼與電腦屏幕的佳距離是50-70厘米左右，另外顯示器的位置也不能過高或者過低。
想要檢驗(yàn)自己的電腦屏幕擺放的位置是否正確，可以保持正確的坐姿，閉上眼睛后緩緩睜開雙眼，如果視線落在電腦顯示屏的中央稍微偏下的位置，則就是正確的。
此位置對頸部健康也為有利，可以大程度地使頸部得到放松。
4、適時放松身體
就算是很忙碌，也要適當(dāng)?shù)亟o身體一個放松的機(jī)會。緩解頸椎的僵硬疼痛。
5、保持“三個直角”
正確的坐姿有三個直角需要大家注意：第一個是在膝蓋處形成的直角;第二個是大腿和后背形成的;第三個是手臂在肘關(guān)節(jié)處形成的。
適當(dāng)保持這三個直角可以確保我們的身體既不會過度彎曲、也不會過分后仰，而脊椎也能均勻地分擔(dān)身體的重量，大大減少了脊椎變形的威脅。
6、選好適合自己的座椅
上班之后，桌椅陪伴自己的時間可能比床都要長，所以，除了保持正確的坐姿外，一把適合自己的座椅也非常重要。
因?yàn)楣ぷ髋_的高度基本上都是固定的，所以好是選擇可調(diào)節(jié)高度和靠背角度的椅子。
此外椅子好安裝有滑輪，以供隨時移動，而一個高度合適的手把還能讓手肘輕輕靠著，以減少肘部的負(fù)荷。
結(jié)語：作為上班族，每天都多數(shù)的時間都要面對著電腦。這樣我們更加需要注意自己的身體健康。正確的坐姿能夠幫助我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，然后平時在生活小細(xì)節(jié)上多加注意，這樣我們才能更好更健康的使用電腦。這樣才能更好的調(diào)整我們的身體，讓危害降到低。
