如何緩解疲勞 小妙招解決上班族疲勞

  都說站著累,其實(shí)坐著也是很累的,上班族一坐一整天,工作壓力大,身體容易陷入疲勞的狀態(tài),那么,上班族如何緩解疲勞呢?上班族養(yǎng)生的方法有哪些呢?帶著這些疑問,跟著小編到文章中看看,上班族如何緩解眼睛疲勞吧!

  大部分上班族天天喊著“心好累”,長期在競爭、高壓緊張的工作狀態(tài)下,人的精神很容易就出現(xiàn)懈怠,甚至是出現(xiàn)不想上班的情緒。

  1、過于追求完美

  具有此類認(rèn)知方式的人,什么都必須做得恰到好處,不容許有半點(diǎn)閃失。

具有此類認(rèn)知方式的人,什么都必須做得恰到好處

  2、以偏概全

  僅根據(jù)某個細(xì)節(jié)或非核心的部分信息便對自己、他人或某個事件做總體評價(jià)、下結(jié)論。

  3、自我中心

  思考問題、說話、做事都是從“我”出發(fā),其他人也應(yīng)該以“我”為中心,考慮到“我”的需要和感受,難于理解別人為什么會有跟自己不同的想法。

  4、固著、固執(zhí)思維

  過于糾結(jié)某一事件或人生某一時段,心理行為難以同年齡相協(xié)調(diào)。

  5、負(fù)性思維

  具有這種認(rèn)知方式的人,缺乏客觀性,對人對事不能全面地思考和分析,腦海里充斥著各種負(fù)性暗示,對自己感到消極、悲觀,比如“我無能”、“我無用”、“無望”、“沒有人會真心喜歡我”等。

具有這種認(rèn)知方式的人,缺乏客觀性

  上班族如何緩解疲勞

  1、勞逸結(jié)合,有張有弛

  白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認(rèn)識和評價(jià)自己的承受能力,把握機(jī)遇,發(fā)揮自己的長處,并學(xué)會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力,在各種事件中基本保持心理平衡。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活,制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo),并適時留有余地。無論工作多么繁忙,每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時間,盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷,亦不要為自己根本無法拓展實(shí)現(xiàn)的“宏偉目標(biāo)”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

上班族養(yǎng)生 如何緩解疲勞 緩解眼睛疲勞 
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