如何緩解疲勞 小妙招解決上班族疲勞(2)

  2、身心功能,平衡利用

  工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,則獲益匪淺。“平衡”是多方面的,諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮,有益身心健康。每一個(gè)腦力勞動者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點(diǎn),使保健與工作結(jié)合起來。

  3、心理調(diào)節(jié),升華感情

  工作及生活中的煩惱是難以避免的,將憂愁痛苦強(qiáng)行積郁在胸顯然不妥。心情不好時(shí),應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移,如找知心朋友聊聊,一吐為快,或出去走走,看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時(shí),亦不妨痛哭一場。

工作及生活中的煩惱是難以避免的

  心理學(xué)家指出,痛哭也是一種自我心理保護(hù)措施,能使不良情緒得以宣泄和分流,哭后心情自然會暢快一些。困難時(shí)要看到光明面,失敗時(shí)要多看自己的成績,要有自信心,相信自己的力量。這樣有利于理清思路,克服困難,走出逆境。

  4、講究交際,多交朋友

  要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子,多交朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動者應(yīng)該樂于交際,在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情,既能悅納他人,也能悅納自己。

  5、業(yè)余愛好,揚(yáng)長避短

  現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式,有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程,進(jìn)而消除疲勞,使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來,進(jìn)入興趣盎然的境界。業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的,諸如琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等。可根據(jù)自己的興趣和情況選擇,揚(yáng)長避短,適當(dāng)投資,好養(yǎng)成習(xí)慣,以緩解緊張感。

業(yè)余愛好,揚(yáng)長避短

  6、運(yùn)動鍛煉,養(yǎng)心健體

  古人說得好:“流水不腐,戶樞不蠹”。對于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來說,養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣具有重要意義。因?yàn)檫\(yùn)動能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能,且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,提高工作效率,延緩大腦衰老。每天可安排一小時(shí)鍛煉,或根據(jù)自身情況靈活掌握。旨在放松身心,增強(qiáng)體質(zhì)。

  上班族怎么預(yù)防視疲勞

  視疲勞的早期癥狀有哪些

  1、感到用眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感。

  2、眼睛疼痛、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動。

上班族養(yǎng)生 如何緩解疲勞 緩解眼睛疲勞 
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