眼睛的重要性人人都知道,不過,對于如今越來越多的上班族來說,對眼睛的護理已經(jīng)退居次要的位置了。每天對著電腦、手機或各種文件資料,可以說,我們是在透支眼睛的健康來完成工作。過度地使用眼睛,不僅會使視力下降,還會導(dǎo)致眼睛的“過勞死”,也就是眼球內(nèi)血管破裂,造成視力嚴(yán)重模糊并影響正常生活。
很多上班族都會覺得無可奈何,畢竟工作很忙,沒什么時間去“照顧”眼睛,頂多給眼睛滴點眼藥水,緩解一下干澀等不適癥狀。其實,上班族護眼不需要那么多時間和精力,只要做到幾下這些事,眼睛想不好都難。
如何緩解眼部疲勞
一、調(diào)整屏幕
現(xiàn)在的很多工作都需要用到電腦,長時間地對著電腦的確會使眼睛非常疲勞,特別是顯示器較小,或是離得較遠時,遇到字小一些的情況就需要探著頭看,這樣就不自覺地使眼睛和屏幕之間的距離拉近,對眼睛必定是沒有好處的。
所以,每天盯著看的電腦屏幕一定要調(diào)整好,好向下傾斜20度左右,使頂端跟眼睛處于同一直線上。同時,要及時清理屏幕上的灰塵,因為灰塵會造成屏幕的反光,對眼睛也是不利的。
二、調(diào)整鍵盤
鍵盤的位置是否合適也會對眼睛造成影響,鍵盤應(yīng)放在屏幕的正前方,有些人會慵懶地將鍵盤歪著放,以至于身體也會跟著歪,這樣不僅會導(dǎo)致頸椎和肌肉的過度疲勞,而且也使眼睛長時間地處于斜著的狀態(tài),這對眼睛當(dāng)然是不利的。
當(dāng)你把手放在鍵盤上時,可以感受一下手臂是否可以靠近身體自然下垂,手肘能否呈直角擺放,如果不能,就說明你的鍵盤位置需要調(diào)整了。
三、多眨眼
當(dāng)人在聚精會神地盯著某一樣?xùn)|西看的時候,就會不自覺地減少眨眼的頻率,如果是在天氣寒冷、干燥的冬季,開著空調(diào),就更容易使眼睛發(fā)干了。很多人都試過滴眼藥水,不過,那只能緩一時之急,每天工作那么長的時間,不停地滴眼藥水也不是辦法,何況對眼睛也沒有好處。
簡便的方法就是多眨眼,甚至強迫自己打哈欠,這樣就可以使眼睛濕潤,可以有效預(yù)防干眼癥。