別擔(dān)心 這些“職業(yè)病”可以自治(2)

  4、臀部痛

  上班族的人們還有一個(gè)難言之隱,就是臀部疼。按理說,臀部的脂肪和肌肉都比較多,是不容易引起疼痛的地方才對(duì)。但是,一方面,人在久坐的時(shí)間,腰部和臀部很難時(shí)常保持直線狀態(tài),很容易使臀部受到更多的壓力;另一方面,脊柱受力過重、過久,也會(huì)壓迫到坐骨神經(jīng),使得一天坐下來,臀部非常疼痛。

  好的解決方案當(dāng)然是經(jīng)常站起來走動(dòng)走動(dòng)了,如果很難實(shí)現(xiàn)一小時(shí)起身一次,那就一定要利用好每一次起身的機(jī)會(huì),做一些針對(duì)于放松臀部的運(yùn)動(dòng)。

好的解決方案當(dāng)然是經(jīng)常站起來走動(dòng)走動(dòng)了

  可以采用向后踢腿的方法,每一次抬腿時(shí),臀部都會(huì)受到擠壓;每一次放下腿,臀部又會(huì)得以放松。這一張一弛,可以使臀部的肌肉和神經(jīng)得到鍛煉,在一定程度上起到放松的目的。

  當(dāng)然,由于每天都需要坐著,坐墊是必不可少的,只要不是感覺太熱,好用厚一些的坐墊,使臀部更舒服一些。

  5、眼睛疼

  不管是看什么,一整天盯著看,眼睛自然會(huì)感覺到特別疲勞。很多上班族都能感覺到,上班時(shí),視力變得模糊,眼睛也變得酸脹、疼痛起來。

  眼睛是心靈的窗戶,無論如何,我們都應(yīng)加強(qiáng)對(duì)眼睛的保護(hù)。特別是那些整天對(duì)著電腦的人群,更是容易出現(xiàn)視力下降、眼睛干澀等現(xiàn)象。

  當(dāng)我們面對(duì)電腦時(shí),不要離屏幕太近,至少要保持60厘米遠(yuǎn)的距離,亮度盡量調(diào)得柔和一些,并且要有意識(shí)地多眨眼睛,這樣可以有效緩解干澀現(xiàn)象。

  工作了一個(gè)小時(shí)之后,可以做一做眼保健操、去窗口眺望一下遠(yuǎn)方,之后再遠(yuǎn)近交替著看,可以極大地緩解視力疲勞。

  6、頭痛

  由于工作壓力大,很多人都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地處于焦慮之中。思慮過度加上心情不能得到放松,很容易使人產(chǎn)生頭痛的現(xiàn)象。

很容易使人產(chǎn)生頭痛的現(xiàn)象

  引起頭痛的原因有很多,有些可能是頸椎病引起的,有些是因?yàn)檎旖诡^爛額,過度緊張引起。因此,給自己的身心放松是非常有必要的??梢岳弥形缍虝旱男菹r(shí)間小憩一會(huì)兒,也可以聽一聽舒緩的音樂,還可以飯后出去散一會(huì)兒步,呼吸新鮮空氣。

  此外,還有一種方法是按摩,中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常按摩太陽穴可以緩解頭痛、偏頭痛、視力模糊等多種癥狀,是一種非常簡(jiǎn)單、有效的緩解壓力的方式。太陽穴的位置很好找,就在眉毛和眼睛的外延線處。用食指和中指用力按揉,能有效緩解頭痛癥狀。

  結(jié)語:如今的上班族壓力是非常大的,不過,在努力提高工作效率的同時(shí),也應(yīng)對(duì)自己的身體多加關(guān)注。很多人都有所謂的“職業(yè)病”,認(rèn)為這很正常,反正不會(huì)威脅到生命。但是,這些看似無關(guān)緊要的職業(yè)病,會(huì)給人帶來疼痛,更會(huì)給人身體上帶來愈發(fā)嚴(yán)重的危害。因此,如何自我緩解,甚至治療此類病痛,是我們亟需解決的問題。本文給大家介紹了一些常見的“職業(yè)病”,希望可以大家?guī)韼椭?/p>

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