對(duì)于很多需要久坐的上班族來(lái)說(shuō)，很容易出現(xiàn)腿部水腫的情況。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著使得下半身血液循環(huán)不暢，從而新陳代謝受阻。一整天下來(lái)，腿部不僅有酸麻的感覺(jué)，而且看起來(lái)粗了很多。當(dāng)然，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的確會(huì)使小腿變粗，但是在短時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)粗是不太可能的。這應(yīng)該就是水腫的原因了。
久坐的人到了中午，一定要起身活動(dòng)活動(dòng)。而很多人的午飯、午休都是坐在原地完成的。比如吃的是自帶飯或是外賣，午休的時(shí)候就趴在桌子上瞇一會(huì)兒。這樣下去，腿怎么可能不腫呢?
飲食消除水腫
準(zhǔn)備午飯的時(shí)候，可以選擇一些營(yíng)養(yǎng)又消腫的食物，以減輕腿部的腫脹。
1、芹菜
芹菜是日常生活中非常常見(jiàn)的蔬菜，其中含有鉀元素，能消除體內(nèi)潴留的水分，緩解水腫。因此，非常適合久坐的人食用。
忙碌的上班族在工作上一定承受了很多壓力，心煩氣躁是難免的。而常吃芹菜可以清熱、安神，幫助人們安定情緒、平肝去火。從這個(gè)方面來(lái)說(shuō)，芹菜也是很適合上班族多吃的。
2、冬瓜
冬瓜具有非常理想的消腫功效，并且含鈉是極少的，可消除多種原因引起的水腫，如孕婦水腫、慢性腎炎水腫等，當(dāng)然，也包括因久坐而引起的腿部水腫。
此外，冬瓜也是夏季的時(shí)令蔬菜，還具有解暑的作用。而且，其中的多種維生素和礦物質(zhì)可以幫助人體保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多吃冬瓜還可以減肥、抗衰老。可以說(shuō)，冬瓜是非常適合辛苦工作，鍛煉機(jī)會(huì)少的久坐族吃的一種蔬菜。
3、黃瓜
《本草綱目》中記載，黃瓜具有“清熱止渴、利水、消腫。”可見(jiàn)，從古時(shí)候起，人們就已經(jīng)了解到黃瓜有這樣一種功效了。
黃瓜皮中有一種物質(zhì)，叫異檞皮苷，它具有利尿的作用。因此，吃黃瓜的時(shí)候，好不要去皮。中午吃黃瓜往往是炒熟了吃的，這樣還可以去除其涼性，可適合不同體質(zhì)的人食用。
此外，黃瓜中含有大量的膳食纖維，可以幫助人體排出體內(nèi)垃圾。特別是久坐的人，很容易因血液循環(huán)減慢而出現(xiàn)便秘的情況，多吃黃瓜就可以有效避免。
注意
如果有水腫的情況，應(yīng)避免吃過(guò)咸、過(guò)辣等食物，以免吃過(guò)之后覺(jué)得口干舌燥，需要大量喝水，而水分代謝緩慢，水腫就很難消除。因此，如果中午是自帶飯或是點(diǎn)外賣，一定要注意飲食還是清淡點(diǎn)為好。
