上班族為什么坐著不運(yùn)動(dòng)仍然非常饑餓

  你從事的工作是坐班還是活動(dòng)的?

  筆者遇到一位小姐妹,此前的一份工作因?yàn)榭偸切枰芄さ亍⒊霾?,所以深感疲憊,立志要換一份坐班工作。號(hào)稱自己是懶惰的人,能坐著不站著。

  結(jié)果是換了一份坐班工作,但是因?yàn)殚L時(shí)間坐著工作,不僅腿水腫了,腰上的肉還不停的增多。關(guān)鍵是每天坐著不運(yùn)動(dòng),但仍然感到非常饑餓。

  為什么坐著不動(dòng)還餓?

為什么坐著不動(dòng)還餓?

  1.人體要進(jìn)行基礎(chǔ)的代謝

  曾經(jīng)有人說:即使你躺著不動(dòng),身體仍然會(huì)瘦,因?yàn)樯眢w無時(shí)無刻不在新陳代謝。

  躺著不動(dòng),會(huì)不會(huì)瘦,無從知道。但是人體在不停進(jìn)行代謝,這是真的。

  進(jìn)入體內(nèi)的食物,被消化后轉(zhuǎn)變的熱量、營養(yǎng),供給人體的代謝,讓人體保持體溫、呼吸、腸道蠕動(dòng)等等。器官的運(yùn)動(dòng)與人體的代謝,都需要熱量。

  所以,坐班一族,即使坐著一天也不動(dòng),人體仍然會(huì)消耗熱量與食物,出現(xiàn)饑餓感。

  2.腦力運(yùn)動(dòng)消耗

  坐班一族在沒有進(jìn)行體力勞動(dòng)的時(shí)候,必然從事著腦力工作,而大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)也是需要消耗熱量的。葡萄糖是大腦運(yùn)動(dòng)的主要能量來源,而人體的饑餓并不是胃發(fā)出來的,而是人體葡萄糖下降到一定水平時(shí),大腦才會(huì)出現(xiàn)饑餓感。

  所以,從事腦力工作的人,同樣會(huì)出現(xiàn)饑餓感,而且還很強(qiáng)烈。以學(xué)生為例,每天需要讀書8-10個(gè)小時(shí),飯量高于成人,但仍然是瘦子居多。

  3.累

  上班族會(huì)累,不僅僅是身體的表現(xiàn),也是一種過度用腦的表現(xiàn)。很多時(shí)候累需要緩解,是通過吃的方式。

  4.上一餐熱量不足,消耗的快

  一般中午上班族處于繁瑣的工作中,心理壓力也大,食欲受到影響,容易吃得少。而下班后,壓力消失、一天工作結(jié)束。那么食欲大振,當(dāng)然容易有饑餓感。

上一餐熱量不足,消耗的快

  5.嘴饞

  相信不止筆者一個(gè)人會(huì)在下班之后嘴饞,上班時(shí)的外賣或公司訂餐真的很難吃,而下班之后,饑餓與嘴饞遇到一起。其實(shí)體現(xiàn)的是饑餓,充分給自己吃東西找到了理由。

  所以,這些都是上班族出現(xiàn)強(qiáng)烈饑餓感的原因。當(dāng)然對(duì)于一些女性來說,并不是坐班就可減肥的,很可能因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng),吃的食物較多,身材還是發(fā)生走樣。

  另外,坐班族會(huì)發(fā)現(xiàn)特別容易累。

  其實(shí),累是因?yàn)殚L時(shí)間坐著,對(duì)腰椎、肩胛、頸椎等關(guān)節(jié)造成負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肌肉僵硬。反而,進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不會(huì)出現(xiàn)太累的現(xiàn)象。

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上班族如何鍛煉身體 饑餓的原理 
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