頸椎疾病困擾著很多上班族，頸椎一痛起來(lái)簡(jiǎn)直讓人們無(wú)法忍受。那么，上班族怎么保護(hù)頸椎好呢?只有好好的保護(hù)頸椎才能免受它的困擾。
1、先介紹個(gè)非常簡(jiǎn)單實(shí)用的動(dòng)作：有時(shí)候工作一整天蠻累的，會(huì)感覺(jué)脖子，肩膀酸痛，給大家介紹下一個(gè)動(dòng)作，可以緩解這個(gè)問(wèn)題，長(zhǎng)做這個(gè)動(dòng)作真的很有效哦。
動(dòng)作：雙手向上抬起，與肩膀成45度，手指并攏朝天，這樣走路大概堅(jiān)持500步。
2、如果常用電腦辦公，調(diào)整椅子或者電腦屏幕，是電腦屏幕略低于你的平視視線，如果用筆記本辦公，好用個(gè)支架支起來(lái)，省得低頭看。
3、上班族辦公的時(shí)候不要一直坐在座位上，要多注意休息和放松，經(jīng)常的起身活動(dòng)活動(dòng)。另外，辦公久了可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)下脖子，比如緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)脖子幾圈，用手按摩按摩肩膀等。
4、中午如果要午休而沒(méi)有條件躺著睡，建議買(mǎi)個(gè)U形枕靠在椅子上小憩一會(huì)兒，午休時(shí)間差不多半小時(shí)就夠。
5、睡覺(jué)時(shí)，枕頭不宜過(guò)高過(guò)硬，盡量買(mǎi)低的，偏軟的。
6、加強(qiáng)體育鍛煉、健身運(yùn)動(dòng)，據(jù)同事說(shuō)游泳是好的方式，有條件的話就盡量多鍛煉吧。
7、晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平視也注意防寒保暖。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)上班族坐著怎樣活動(dòng)頸椎有詳細(xì)的了解了，上班族在坐著辦公的時(shí)候，需要時(shí)不時(shí)的活動(dòng)一下脖子，用手按按頸椎，這樣也能活動(dòng)下身體。好站起來(lái)伸展一下四肢等。
