頸椎疾病困擾著很多上班族，頸椎一痛起來簡直讓人們無法忍受。那么，上班族怎么保護頸椎好呢?只有好好的保護頸椎才能免受它的困擾。
1、先介紹個非常簡單實用的動作：有時候工作一整天蠻累的，會感覺脖子，肩膀酸痛，給大家介紹下一個動作，可以緩解這個問題，長做這個動作真的很有效哦。
動作：雙手向上抬起，與肩膀成45度，手指并攏朝天，這樣走路大概堅持500步。
2、如果常用電腦辦公，調(diào)整椅子或者電腦屏幕，是電腦屏幕略低于你的平視視線，如果用筆記本辦公，好用個支架支起來，省得低頭看。
3、上班族辦公的時候不要一直坐在座位上，要多注意休息和放松，經(jīng)常的起身活動活動。另外，辦公久了可以適當(dāng)?shù)幕顒酉虏弊?，比如緩慢的轉(zhuǎn)動脖子幾圈，用手按摩按摩肩膀等。
4、中午如果要午休而沒有條件躺著睡，建議買個U形枕靠在椅子上小憩一會兒，午休時間差不多半小時就夠。
5、睡覺時，枕頭不宜過高過硬，盡量買低的，偏軟的。
6、加強體育鍛煉、健身運動，據(jù)同事說游泳是好的方式，有條件的話就盡量多鍛煉吧。
7、晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平視也注意防寒保暖。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對上班族坐著怎樣活動頸椎有詳細的了解了，上班族在坐著辦公的時候，需要時不時的活動一下脖子，用手按按頸椎，這樣也能活動下身體。好站起來伸展一下四肢等。
