20140419生活幫視頻:菠菜的營養(yǎng)功效

  

  菠菜是我們常吃的一種蔬菜,菠菜的營養(yǎng)價(jià)值很高,常吃能給我們身體提供很多身體所需的營養(yǎng)成分,還有很多的治病功效,可能很多人只是覺得菠菜好吃,對它的營養(yǎng)價(jià)值可能有所忽略。下面就一起來了解一下菠菜都有哪些營養(yǎng)功效吧。

  該視頻主要文字介紹:

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  菠菜的營養(yǎng)功效

  1、通腸導(dǎo)便、防治痔瘡

  常吃菠菜還能有效預(yù)防便秘和治療痔瘡,對一些有排便困難的人來說,菠菜是好的食物。

  2、促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力

  菠菜中所含的胡蘿卜素,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康,增加預(yù)防傳染病的能力,促進(jìn)兒童生長發(fā)育。

  3、保障營養(yǎng)、增進(jìn)健康

  菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)。其所含鐵質(zhì),對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

  4、促進(jìn)人體新陳代謝

  常吃菠菜能幫我們加速身體里的代謝活動(dòng),這樣能預(yù)防一些高危疾病的發(fā)生。

  5、清潔皮膚、抗衰老

  菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用,既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁,每周洗臉數(shù)次,連續(xù)使用一段時(shí)間,可清潔皮膚毛孔,減少皺紋及色素斑,保持皮膚光潔。

  6、穩(wěn)定情緒

  菠菜中豐富的維生素A、C和B族維生素可以幫助人從焦躁不安的狀態(tài)中走出來,趕走緊張的情緒,改善憂郁的心情。

  7、排毒

  菠菜可以清理腸胃中的熱毒,避免便秘(便秘食品),保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。

  8、菠菜是佳的保胎蔬菜

  孕婦也可以經(jīng)常吃菠菜,這對孕婦來說是非常有益的,能保胎,還能讓她們的心情放松,開朗起來。

  9、保護(hù)視力

  缺乏維生素(維生素食品)A會(huì)導(dǎo)致眼睛(眼睛食品)干澀、看東西模糊。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A,可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。

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