2.調(diào)節(jié)室內(nèi)光線(xiàn)
確保在光線(xiàn)充足的房間使用電腦，注意，“光線(xiàn)充足”并不是指光線(xiàn)刺眼。光線(xiàn)過(guò)亮也會(huì)引起眼疲勞，特別是透過(guò)窗子的自然光。
用遮光簾或窗簾來(lái)遮擋部分陽(yáng)光，并使用熒光燈或低瓦數(shù)的燈泡或燈管。舒適的光線(xiàn)對(duì)預(yù)防眼疲勞很必要，還有助于減壓。
3.調(diào)整電腦亮度和對(duì)比度
進(jìn)入電腦顯示設(shè)置，做些必要的調(diào)整以配合房間的亮度。你還需調(diào)整字體和背景的對(duì)比度，這樣面對(duì)顯示器你就不會(huì)瞇眼。還要調(diào)整字體大小和顏色，給眼睛一些休息，你在電腦上的閱讀時(shí)眼睛不會(huì)很難受。
4.自己也要休息
不要很長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看，也不要幾個(gè)小時(shí)坐著一動(dòng)不動(dòng)。如果你不能擠出15分鐘的休息時(shí)間來(lái)離開(kāi)辦公桌和電腦屏幕，也要稍事休息，站起來(lái)，伸展一下筋骨。
要讓眼睛放松，使血液循環(huán)盡可能順暢，以防止眼睛疲勞和肌肉僵硬。離開(kāi)電腦屏幕，做一些辦公室運(yùn)動(dòng)
5.移動(dòng)顯示器
如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里，要考慮將其移動(dòng)。當(dāng)你的視線(xiàn)離開(kāi)屏幕，想讓眼睛休息，并不想盯著海報(bào)、墻壁或雜亂的東西時(shí)，試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開(kāi)顯示器可以遙望的區(qū)域。
6.消除眩光
來(lái)自電腦屏幕、墻壁、窗戶(hù)或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話(huà)，對(duì)顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒(méi)準(zhǔn)備好，你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽(yáng)光照射下所造成的任何問(wèn)題。
7.做眼保健操
盯著遠(yuǎn)處的一個(gè)東西，看幾分鐘。將手掌搓熱，閉上眼睛，然后捂住眼睛。想象著盯著遠(yuǎn)處的東西，同時(shí)做深呼吸。睜開(kāi)眼睛，手放開(kāi)。重復(fù)上述步驟，至少做三次。
閉上眼睛，晃動(dòng)脖子、頭部及肩膀使眼睛得到放松，以減少任何肩部疼痛。
8.給眼睛濺些水
如果你覺(jué)得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺些少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。
9.面部按摩
弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子。持續(xù)按摩這些區(qū)域，不要揉到眼睛。這可以刺激眼睛周?chē)纳窠?jīng)，有助于緩解盯著電腦屏幕造成的疲勞。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道有哪8款食療可以幫助你保護(hù)眼睛了嗎?你知道緩解眼睛疲勞的方法有哪些了嗎?大家無(wú)論是在工作中還是在生活中，都一定要注意保護(hù)好自己的眼睛，多給自己的眼睛做些護(hù)理，防止出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象。
