腎結(jié)石的早期預(yù)防
隨著人們生活水平的提高，生活條件得到了一定的改善，但是一些疾病的侵入也逐漸的影響人們的生活。所以一定要有預(yù)防疾病的意識(shí)，保證自己的身體健康，這樣才能享受更好的生活，大家應(yīng)該都了解腎結(jié)石這種疾病.
下面介紹一些關(guān)于它的預(yù)防措施
1 喝足夠多的水
不要總是等到很渴了再喝水。特別是在夏天和體育運(yùn)動(dòng)之后出汗較多的情況下，血液被濃縮，更需要及時(shí)補(bǔ)水。如果身體處于缺水狀態(tài)，尿液就會(huì)濃縮，尿液中本來(lái)處于溶解狀態(tài)的物質(zhì)可能因?yàn)檫^(guò)飽和而沉淀，腎臟和膀胱就更容易出現(xiàn)結(jié)石。
按照我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，在不出汗的情況下，每天宜喝6杯水一次性紙杯的量，約200毫升。不過(guò)，每個(gè)人對(duì)水的需要不一樣，簡(jiǎn)單的方式是看看尿液的顏色。
如果顏色比較深，說(shuō)明需要多喝水，正常情況下尿液是很淺的黃色。服用B族維生素的情況下，要注意維生素B2的顏色是鮮黃色，和喝水少的那種黃色調(diào)有所不同，即便如此，也容易干擾對(duì)尿液顏色的判斷。
請(qǐng)注意，這里所談到的是喝水，不是喝甜飲料。
2 吃富含鈣的食物
很多人聽(tīng)說(shuō)腎結(jié)石多是草酸鈣型結(jié)石，便認(rèn)為應(yīng)當(dāng)減少鈣的攝入量，少吃富含鈣的食品，這是一個(gè)極大誤解。研究證據(jù)證實(shí)，膳食中鈣攝入量高，反而會(huì)降低患腎結(jié)石的危險(xiǎn)。腎結(jié)石患者也完全無(wú)需刻意降低膳食中的鈣攝入量。無(wú)論是豆腐還是牛奶，還是富含鈣的綠葉蔬菜和芝麻醬，都可以經(jīng)常放入餐單當(dāng)中。
不過(guò)，雖然富含鈣的食物有利于預(yù)防腎結(jié)石，服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候可是要小心些。有研究發(fā)現(xiàn)服用補(bǔ)鈣品可能將腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)提高20%，而攝入天然食物中的鈣則會(huì)將腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)降低三分之一左右。
為何有這種差異，研究者認(rèn)為，天然食物中的鈣，能夠與食物中的草酸結(jié)合，減少人體對(duì)草酸的吸收，從而起到了預(yù)防腎結(jié)石的作用，單服鈣片則不會(huì)有這種作用。另一方面，天然食物中的鈣濃度較低，不像補(bǔ)鈣品中的鈣那樣大量、一次性到達(dá)腸胃，不會(huì)帶來(lái)血液中鈣濃度的明顯波動(dòng)。
3 攝取足夠多的鉀和鎂
有調(diào)查表明鎂的不足可能是增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)因素。鉀和鎂元素供應(yīng)充足，可以改善鈣的利用情況，避免鈣從尿中排出，從而減少腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。上個(gè)世紀(jì)末就有研究發(fā)現(xiàn)，鉀的攝入量和草酸鈣型腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)。
人們都知道，所有蔬菜水果均富含鉀。富含鎂的推薦食物則是各種深綠色葉菜，因?yàn)槿~綠素的分子中含有鎂，它們是食物當(dāng)中鎂營(yíng)養(yǎng)素密度高的一類(lèi)。顏色越濃綠，其中含鎂就越高。
三分保養(yǎng)，七分治療，所以平常生活中的保養(yǎng)一定要重視。腎結(jié)石患者也要注意平時(shí)的飲食以及睡眠問(wèn)題，做到好的保養(yǎng)。要是病情嚴(yán)重的話就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診治。聽(tīng)從醫(yī)生的安排，積極配合治療，盡早的完成治療，給自己一個(gè)健康的身體。
