女人補血的食物有哪些
需要注意有一些涼性的食物是盡量不吃或者要少吃的。
寒涼的食物會減少乳汁的分泌,如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄;
蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等,產(chǎn)婦應(yīng)盡量不吃或少吃。
還有一種食物是甘蔗,孕婦補血的時候也要特別注意,甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)元素。
其中含鐵量非常大,每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,因此甘蔗有著“補血果”的美譽。因此孕婦可以適當(dāng)吃一些,一定不要過量。
粳米
粳米是南方主食,也是一個好東西,只要是給身體提供能量。
其味甘淡平和,每日食用時滋補之物。用來煮粥可以養(yǎng)生延年,上一層粥油對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益;
適合脾胃虛弱、營養(yǎng)不良和大病初愈的人食用,具有健脾胃、補中氣等作用,但糖尿病者不宜多吃。
山藥
山藥味甘,性涼潤,本草說它具有補虛益損的功能,古人說它氣平入肺,味甘入脾,能補腎填精,精足則強陰,延年益壽。
現(xiàn)代藥理研究提示,山藥具有誘生干擾素的作用,有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)??梢?,山藥不僅能補氣養(yǎng)血,還能延年益壽。
山藥味甘,性涼潤,本草說它具有補虛益損的功能。
芝麻
芝麻分黑白兩種,食用白芝麻為好,補益黑芝麻為佳。芝麻既可以食用又可作為油料。
古代養(yǎng)生學(xué)陶弘景評價說芝麻是“八谷之中,唯此為良”。
整粒芝麻的方式則不是很科學(xué),因為芝麻仁外面有一層稍硬的膜,只有把它碾碎,其中的營養(yǎng)素才能被吸收。
所以,好用食品加工機碾碎了再吃。黑芝麻人肝腎經(jīng),具有滋補肝腎、養(yǎng)血生津的功效。
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片
排骨焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩;,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。