2.借助流汗排除毒素
流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會(huì)加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，在毒素就會(huì)隨著汗液同時(shí)排出。
因此，不妨加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，不愛運(yùn)動(dòng)或體質(zhì)較弱的MM可以進(jìn)行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當(dāng)泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，凈化毛孔和排毒的作用。
3.搭配合理飲食更能排毒養(yǎng)顏
排毒養(yǎng)顏所選擇的食物和食用方法都很簡單。一般來說，正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食，每份大小按個(gè)人食量來定，只要比例正確即可。
搭配適量運(yùn)動(dòng)便可滿足一般美眉的排毒需要，但是對(duì)于自身排毒功能略差的少女建議在運(yùn)動(dòng)和調(diào)配飲食的同時(shí)搭配喝些更有助于腸道蠕動(dòng)、清理腸道垃圾毒素的作用，達(dá)到快速排毒、美容養(yǎng)顏效果。
女性排毒
中年婦女上下拖累，已不堪重負(fù)，這還不算，“中間拖累”更傷心。婦女要學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，通暢身體，從而通暢心理，定期的排出體內(nèi)毒素，調(diào)整機(jī)體狀態(tài)無疑會(huì)為今天的美麗和明日的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
1.多喝水促進(jìn)排毒
排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒自然和簡便的方法。
日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會(huì)更有精神。
在早晨起床時(shí)喝溫開水，還可以促進(jìn)大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。
2.多吃纖維素食品促進(jìn)排毒
便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)能力不夠，如果平時(shí)多吃些富含纖維質(zhì)的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。
另外，飲食搭配天然也可以幫助女人排除宿便，清理腸道油膩，養(yǎng)顏瘦身。
3.多吃水果促進(jìn)排毒
新鮮水果大都有幫助機(jī)體解毒和排毒的作用，被稱為體內(nèi)“清潔劑”，經(jīng)常吃水果可以將累積于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。而且水果普遍熱量較低，不會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。
男子排毒
1.首先要注意飲食
飲食方面包括3個(gè)部分，第一飲食的量，注意飲食要節(jié)制，拒絕暴飲暴食，吃飯只吃八分飽，防止消化不良。
第二在食物加工上，盡量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，離餐桌越遠(yuǎn)的食品其中的添加物質(zhì)就越少。避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。
第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經(jīng)常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統(tǒng)排毒。
2.第二就是保持大便通暢
養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣，時(shí)間到了，不管有沒有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通暢，注意飲食是重要的。
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。
3.第三多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多出汗
人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會(huì)多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。
4.戒煙、節(jié)制飲酒，避免刺激性的食物
煙酒是造成男士體內(nèi)積毒主要直接的原因了，男士排毒養(yǎng)顏好的辦法就是盡量避免和節(jié)制飲酒，戒煙，減少刺激性食物攝入。
