高糖的水果除了大棗之外，還有像葡萄、荔枝、龍眼等，而中糖的水果有西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃等，因此血糖低以及血糖高的人群應(yīng)該根據(jù)不同的需求選擇不同的水果。
2、少吃多餐
對于一些血糖偏低的人群而言，除了要注意適當(dāng)多吃些高糖的水果之外，對于日常的飲食也要注意合理安排。專家建議，血糖低人群的日常飲食好以少量多餐為主，如果有時(shí)間的話患者一天可以吃六到八餐，但是每餐的食物數(shù)量一定要注意少，以免暴飲暴食。血糖低患者多半都有失眠的情況，因此在睡覺前不妨吃少量的零食及點(diǎn)心，這樣可以有效的起到促進(jìn)睡眠的功效。
除了要注意少吃多餐之外，在平時(shí)生活中還要注意經(jīng)常交替食物種類以免經(jīng)常吃某種食物，這是因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情，從而導(dǎo)致血糖低的情況更加嚴(yán)重復(fù)雜。
3、增加高纖維飲食
血糖偏低的人群重要的便是穩(wěn)定血糖濃度，這樣才能讓血糖保持平穩(wěn)，不至于出現(xiàn)低血糖等不適的癥狀。尤其是在血糖出現(xiàn)下降等情況的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不妨將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，比如將麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬等，這樣可以讓血糖緩慢的上升。對于一些喜歡吃蘋果醬的人群而言，好是用新鮮蘋果取代蘋果醬，因?yàn)樵谛迈r蘋果中所含有的纖維能夠抑制血糖的波動。
而且纖維本身也可延緩血糖下降，在餐前半小時(shí)服用適量的纖維素，可有效的穩(wěn)定血糖。而在兩餐之間服用螺旋藻片，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。
4、均衡飲食
低血糖患者的飲食必須要均衡，其中少包含50—60%的碳水化合物，這與糖尿病患者的飲食原則是一樣的。除此之外在平時(shí)生活中還要注意多吃些蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪等食物，這些食物中的營養(yǎng)同樣能夠平穩(wěn)血糖。
經(jīng)常出現(xiàn)有低血糖的人群在平時(shí)生活中除了要注意合理安排飲食外，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如像保證睡眠充足等。
低血糖吃什么水果好?
主要是含糖高的水果。水果中糖的含量如下，供參考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其實(shí)際含糖量并不算高，屬于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的紅果、大棗，卻屬于高糖水果，并不適合糖尿病病人食用。
高糖水果如香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果。中糖水果有西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿。低糖水果有柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃。
低血糖不能吃什么
1.低血糖患者應(yīng)該嚴(yán)酷的限制單糖類的攝入量，少吃一些精制品或加工品，制止食用糖分高的生果和果汁。
2.面粉做的細(xì)條狀食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都應(yīng)該少吃。
3.戒煙禁酒，酒精、咖啡因、抽煙都將嚴(yán)重影響血糖的穩(wěn)定，好能戒除或少用。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于低血糖吃什么好的相關(guān)內(nèi)容，通過文章的介紹，相信大家已經(jīng)知道了低血糖飲食禁忌以及低血糖的人不能吃什么，知道吃什么對他們來說是有利的，大家可以參考文中的食療方去吃。
