芹菜
芹菜夜里的胡蘿卜素和維他命的含量非常豐富,而且卡路里很低,并含有許多粗質(zhì)的纖維,常吃可以清熱、利尿、健胃等等。
蔥花
蔥還有降血脂、降血壓、降血糖的作用,如果與蘑菇同食可以起到促進血液循環(huán)、減肥的作用。
洋蔥
洋蔥以肥大的肉質(zhì)鱗莖為食用器官,營養(yǎng)豐富,據(jù)測定,每100克鮮洋蔥頭含水分88克左右,蛋白質(zhì)1-1.8克,脂肪0.3-0.5克低熱量,洋蔥對身體好還是減肥的佳品。
菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利于排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。所含微量元素物質(zhì),能促進人體新陳代謝,增進身體健康。
韭菜
韭菜中含有纖維較多,所以能促進腸道蠕動,保持大便暢通,而且還能清除腸道中過多的營養(yǎng)成分而達到瘦身的作用,比減肥茶還有用歐。
韭菜食譜
炒韭菜
洗干凈后下到油鍋內(nèi)炒軟即可食用,如果吃進異物,可多食韭菜,因為菜里的粗纖維會包裹異物隨糞便排出體外。
韭菜水餃
將絞肉和切碎的韭菜攪一攪,然后加入胡椒、紅蔥頭、黑麻油、鹽和味精等等,然后放入鹽巴用手揉一揉,攪拌平均就可開始包水餃了。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道哪八款冬季減肥食譜美味又瘦身了嗎?你知道吃什么減肥快了嗎?想要減肥的朋友們,趕緊來嘗試一下這些食譜,不僅能夠幫助你瘦身,而且非常美味哦!