現(xiàn)在減肥瘦身已經(jīng)成為很多人的頭等大事，因?yàn)楝F(xiàn)在生活水平提高，人們?cè)谄綍r(shí)工作以及生活中會(huì)不太注意自己的身材或者是以為長(zhǎng)期久坐而導(dǎo)致身體的肥胖癥狀，很多時(shí)候人們?cè)谶x擇減肥的方法的時(shí)候會(huì)選擇進(jìn)行節(jié)食進(jìn)行，但是，大家知道嗎節(jié)食減肥并不是好的辦法哦，那么在生活哪些生活習(xí)慣會(huì)阻礙減肥呢?下面就讓三九小編和大家詳細(xì)的分析一下吧。
瘦身是一項(xiàng)牽動(dòng)全身的減肥工作，除了要管好自己的嘴巴，讓自己全身運(yùn)動(dòng)起來，還有很多的小細(xì)節(jié)是需要注意的哦。很多平時(shí)自己不留心的小細(xì)節(jié)都有可能會(huì)把減肥變成增肥哦，或者是讓你做無用功。尤其是以下的7個(gè)小習(xí)慣，看著雖然小，但是對(duì)于瘦身來說卻有很大的威脅哦。
①保溫杯泡茶——破壞茶葉中的有效成分，影響消化
喝茶減肥：綠茶和紅茶提取物當(dāng)中含有一些有效成分，包括表?xiàng)攦翰杷貨]食子酸酯(EGCG)和茶黃素等，能夠減少減少食物脂肪的吸收，促進(jìn)脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，減少脂肪的從頭合成。
保溫杯泡茶壞處：茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質(zhì)增多，影響消化能力導(dǎo)致發(fā)胖。
正確做法：我們可以選用80度的水進(jìn)行沖泡。如果是想要喝熱一點(diǎn)的茶，就可以選用紫砂壺或者是陶瓷茶壺進(jìn)行沖泡茶，等到茶泡好了以后，在將其倒進(jìn)保溫杯中。
②水果當(dāng)主食——飽腹感不足且容易熱量超標(biāo)
吃水果減肥：一般水果中含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，被瘦身人士奉為減肥佳品。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。
水果當(dāng)主食的壞處：水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。只吃水果會(huì)飽腹感不足，過一會(huì)兒又餓。長(zhǎng)期單一進(jìn)食水果會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積。
另外，很多人認(rèn)為水果利于減肥，又美味，不加節(jié)制的吃很多。這樣導(dǎo)致攝取的大量糖分無法消耗，變成脂肪囤積在體內(nèi)。
正確做法：在吃飯前半個(gè)小時(shí)左右吃一個(gè)水果，幫助減輕你的食欲，我們可以選擇蘋果、櫻桃、柑橘以及橘子等等水果是具有降低血糖指數(shù)作用。
③咖啡過量——咖啡好處很多，但喝過量會(huì)減少腸道消化物水分，易致便秘
咖啡減肥：咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動(dòng)，然后作為脂肪酸被排出體外。
咖啡過量：咖啡中的可可堿有利尿作用，嗜飲咖啡，會(huì)減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥。另外，咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。容易使人罹患心臟病。
正確做法：午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，喝一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。
④飲水不足——影響代謝
飲水減肥：水具有促進(jìn)新陳代謝、幫助排便通暢、避免進(jìn)食過量、凈化血液多個(gè)好處。對(duì)于減肥和保持身體健康都很有好處。
