7、艾附暖胃茶
艾葉10克,香附10克,大棗5枚。將艾葉和香附研末,與大棗一起放人保溫杯中,以沸水沖泡,悶幾分鐘,代茶頻飲。
中醫(yī)7大冬季養(yǎng)生法
宜適當鍛煉,少大汗
冬季屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬應(yīng)“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可過暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,大暖大汗。這樣“暖”是達到了,但是“暖”過頭了,反而容易引發(fā)疾病。
冬季養(yǎng)生宜適當活動筋骨,堅持室外鍛煉,能提高大腦皮層的興奮性,增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)和體溫調(diào)節(jié)功能,使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡,適應(yīng)寒冷的刺激,有效地改善機體抗寒能力。
俗話說:“冬天動一動,少生一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”鍛煉身體要動靜結(jié)合,以微微出汗為度,不宜大汗。大汗泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
老年人冬季洗澡過頻,也不符合陽氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則,水熱所迫,汗出淋漓,很容易受寒生病。
宜勤健腳板,冬季健腳即健身
應(yīng)該常保持腳的清潔與干燥, 襪子勤洗勤換。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環(huán)。冬季注意腳的保暖十分重要。
足為人體之本,是三陰經(jīng)之始、三陽經(jīng)之終,與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”,因腳遠離心臟,供血不足,熱量較少,保溫力差,所以腳的保暖很重要。
除了白天注意要腳的保暖外,每晚堅持用熱水洗腳也可促進全身的血液循環(huán),按摩和刺激雙腳穴位有增強機體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。
此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護腳,冬季養(yǎng)生才能事半功倍。
宜保暖防犯病
冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重, 寒冷還刺激心肌梗死、中風的發(fā)生,使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此,冬季應(yīng)注意防寒保暖,人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。
一是注意頸部的保暖。有的人在冬季持續(xù)咳嗽而且不易治愈,其實是因為穿開領(lǐng)服裝暴露了頸部, 寒冷空氣刺激造成的, 改換高領(lǐng)服裝并加個圍巾后癥狀會有所改善。
二是注意背部的保暖。因為背部是人體的陽中之陽, 風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。