內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理 這樣吃讓你更健康(7)

  內(nèi)分泌失調(diào)的飲食調(diào)理

  飲食調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào),是內(nèi)分泌失調(diào)重要的調(diào)理方法。內(nèi)分泌失調(diào)是所有女性中常見的疾病,內(nèi)分泌失調(diào)會引起月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)異常等婦科疾病。飲食調(diào)理方法主要有:

  多吃水果

多吃水果

  飲食調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào),需多吃水果。這些水果主要包括蘋果、柿子、香蕉等一些黃色、黑色、綠色的水果或者食品來進行調(diào)理。蘋果含有豐富的鉀,可排出體內(nèi)多余的鉀鹽,維持正常的血壓。內(nèi)分泌失調(diào)可以吃黃色食物可以緩解女性荷爾蒙分泌衰弱、補充元氣、健脾開胃、恢復(fù)精力。比如柿子有健脾開胃、潤肺生津和善心血管功能。香蕉具有強化消化系統(tǒng)功能,清除血液中的毒素,并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

  多吃蔬菜

  綠葉蔬菜綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

  多吃粗糧

  常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。另外,經(jīng)常吃多吃排毒食物對人體也有幫助。

  含蛋白質(zhì)的食物

  魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一,而且還含有豐富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的佳來源,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一

  大蒜

  大蒜對內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵御外界感染的能力。此外,它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

  某些藥材

  中藥作為中國醫(yī)藥史上的瑰寶,其對各種疑難病癥都自有一套療法。對于維持內(nèi)分泌平衡,一些中藥藥材同樣有效,包括人參和銀杏等。人參是高激素食品,有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

  多吃富含鈣和維生素B的食物

  富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

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