補(bǔ)腎的食物
腎虛脫發(fā)是脫發(fā)的一個(gè)重要原因之一。現(xiàn)代社會(huì)男人工作壓力大、精神容易緊張，再加上生活作息不規(guī)律或者性生活過于頻繁，很容易導(dǎo)致腎虛。
補(bǔ)腎的食物包括堅(jiān)果類、動(dòng)物肝臟、蛋白質(zhì)食物等等，也可以用中藥來調(diào)理，如枸杞子、何首烏、側(cè)柏葉等。
微量元素
缺乏鐵、鋅等微量元素會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，尤其是鋅，絕大多數(shù)脫發(fā)患者都是由于缺鋅引起的。
因此，男人防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、青菜、蘋果、香蕉、花生、芹菜、海帶、紫菜、荔枝等。
粗細(xì)結(jié)合
一般來說，男人吃飯比女人要簡單很多，不講究營養(yǎng)搭配，只為吃飽、省時(shí)間。
此外，大部分男人的口味比較重，對(duì)于油膩、重辣的食物非常有胃口，再加上喝酒、不運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣，使得很多男人的健康問題從吃飯上就留下了隱患，這是我們不得不重視的。
很多人明明身體不缺營養(yǎng)，甚至營養(yǎng)過剩，但是頭發(fā)就是油膩、脫發(fā)，這和飲食習(xí)慣是有關(guān)系的。
飲食要做到粗細(xì)結(jié)合，既要吃飽，又要有規(guī)律、有營養(yǎng)，這樣才是對(duì)頭發(fā)健康的做法。
多吃水果
水果中含有大量的維生素和微量元素，恰好是頭發(fā)生長所必須的營養(yǎng)。此外，水果對(duì)于補(bǔ)充水分、維持體內(nèi)代謝平衡都有很好的保健作用。
很多男人因?yàn)楣ぷ鞣泵Φ膯栴}，沒有吃水果的習(xí)慣，其實(shí)脫發(fā)的人應(yīng)該多吃水果，對(duì)于防脫發(fā)是非常有好處的。
