便秘吃什么 寶寶便秘怎么調(diào)理(9)

  孕婦便秘吃什么

  (一)孕婦便秘怎么預(yù)防

  孕婦容易發(fā)生便秘,尤其到懷孕10個(gè)月時(shí),由于腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無(wú)力活動(dòng),因此常常出現(xiàn)腸脹氣,并引起排便不暢和便秘。

孕婦容易發(fā)生便秘,尤其到懷孕10個(gè)月時(shí)

  孕婦便秘調(diào)理要注意做到以下幾點(diǎn)

  1、增加身體的水分。孕婦要多飲水,多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜,如香蕉、蘋(píng)果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。

  2、每天早上起床,先喝一杯涼開(kāi)水,再好好吃早餐,這樣可加強(qiáng)起床的直立反射和胃腸反射,促進(jìn)排便及養(yǎng)成良好的每日定時(shí)排便的習(xí)慣。孕婦有排便感時(shí),就要去廁所。

  3、適當(dāng)喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,可以幫助通便。千萬(wàn)不可輕易用瀉藥,以防引發(fā)早產(chǎn)。

  4、做有利腸蠕動(dòng)的腹部按摩,用手輕輕轉(zhuǎn)圈摩擦腹部,推動(dòng)糞便下行。

  5、生活中避免久站、久坐,適當(dāng)散步,都有利于預(yù)防便秘。

  (二)孕婦便秘怎么方法調(diào)理

  孕婦防治便秘、痔瘡的發(fā)生,可采取以下處理方法,使便秘減輕或消失。

  1、要多飲水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜,在刺激腸蠕動(dòng)的同時(shí),還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

孕婦多吃芹菜

  2、適當(dāng)多活動(dòng),可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)有利于排便。

  3、養(yǎng)成每天按時(shí)大便的習(xí)慣,或早晨或晚上按時(shí)蹲廁大便,久之會(huì)使大腸條件反射排便。

  4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替),可以潤(rùn)滑腸壁,減少糞中水分的吸收。

  5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長(zhǎng)時(shí)間喝,高血壓及嚴(yán)重水腫者禁喝。

  6、喝蜂蜜水,蜂蜜的潤(rùn)腸作用很好,有利于通便。我懷孕的時(shí)候也是經(jīng)常便秘,后來(lái)每天喝桉樹(shù)冬蜜2到3次,每次40克,幾天就有效果,我就連續(xù)喝了1個(gè)多月便秘現(xiàn)象就消失了。

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