營(yíng)養(yǎng)牛骨湯
牛骨含有豐富鈣質(zhì),對(duì)孕婦及胎兒都有益,懷孕后期是胎兒骨骼形成的時(shí)候,特別需要鈣質(zhì),因此應(yīng)常飲用牛骨湯。
主料 牛骨1000克,紅蘿卜500克,番茄、椰菜各200克,洋蔥1個(gè),黑胡椒5粒。
輔料 鹽適量。
制法
① 牛骨斬大件(請(qǐng)牛肉檔代勞),洗凈,放入開(kāi)水中煮5分鐘,取出沖凈。
?、?紅蘿卜去皮切大件,番茄一切開(kāi)4件,椰菜切大塊,洋蔥去衣切塊。
③燒熱鍋,下油1湯匙,慢火炒香洋蔥,注入適量水煮開(kāi),加入各種材料煮3小時(shí),下鹽調(diào)味即成。
4、蟲(chóng)草花煲雞湯
主料:排骨200克,雞一只,蟲(chóng)草花、枸杞、姜末、蔥花、鹽、醬油、味精各適量。
做法
1、烏雞、排骨、枸杞、生姜、沙參,蟲(chóng)草花洗干凈。
2、準(zhǔn)備湯鍋、適量清水。
3、所以材料放入鍋內(nèi),加入適量清水煲2小時(shí)。
4、后加入調(diào)味汁進(jìn)行調(diào)味,撒上蔥花即可。
營(yíng)養(yǎng)功效:有滋肺補(bǔ)腎、護(hù)肝、抗氧化、防衰老、抗菌、抗炎、鎮(zhèn)靜、降血壓、提高機(jī)體免疫能力等作用。