午餐減肥食譜一
米飯1碗,水煮菜或素炒青菜1份,胡蘿卜豬肉湯1碗。
胡蘿卜豬肉湯
材料:胡蘿卜、玉米、瘦豬肉、鹽、油
做法
1、將胡蘿卜去皮洗凈切成塊狀,玉米清洗干凈待用。
2、瘦豬肉洗凈后,放入開水中燙掉血水,取出切成小塊待用。
3、將胡蘿卜、玉米、瘦豬肉放入砂鍋中,倒入適量的清水,大火煮開,轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)熬煮1個小時,后加入少量鹽、油調(diào)味即可。
午餐減肥食譜二
米飯1碗,紅椒黃瓜雞絲1份,青菜湯1碗。
紅椒黃瓜雞絲
材料:紅椒、黃瓜、西芹、雞胸肉、鹽、蛋清、料酒、淀粉、油
做法
1、先將雞胸肉洗干凈后,切成絲,打入一個蛋清,加入料酒、鹽、淀粉拌均勻,腌制一會待用。
2、紅椒、黃瓜與西芹分別洗凈,都切成條待用。
3、炒鍋中倒入適量油,先放入紅椒翻炒幾下,再放入雞肉絲,繼續(xù)翻炒,待雞肉絲八成熟的時候,才放入芹菜與黃瓜,翻炒至熟,加入少量鹽調(diào)味即可。