現(xiàn)在的人們都追求好的身材，不想是個(gè)胖子，所以經(jīng)常會(huì)問(wèn)減肥吃什么好?減肥好方法有哪些？如何成為一個(gè)擁有苗條身材的瘦子呢，哈哈，今天小編就帶領(lǐng)大家去了解一下關(guān)于減肥食譜一周計(jì)劃方面的知識(shí)，幫你輕松減肥。
減肥的方法有很多種，我們可以選擇制定一個(gè)飲食計(jì)劃來(lái)進(jìn)行減肥。下面小編就為大家制訂了一周的飲食食譜?！ ?/p>
周一食譜
主料
菠蘿半個(gè)、橙子半個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、檸檬3片、冰糖適量、蜂蜜適量。
步驟
1、準(zhǔn)備好食材。
2、菠蘿和橙子去皮后切成4cm大小的塊，蘋(píng)果清洗干凈去核，切成4cm大小的塊，切好的水果放清水，防止氧化變黑。
3、鍋中燒開(kāi)水。
4、下入切好的水果，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘。
5、然后將冰糖放入，再繼續(xù)煮5分鐘，關(guān)火就可以裝壺享用了。
小貼士
1、蘋(píng)果中含有果膠，具有潤(rùn)腸的作用。多吃水果，對(duì)身體是有好處的，尤其是那些想減肥的人。
2、菠蘿煮過(guò)的味道十分清香，如果喜歡菠蘿的味道，放一整個(gè)也可以。
3、冰糖的量，根據(jù)個(gè)人的口味添加，或者待水果茶稍涼一些后，淋入蜂蜜調(diào)味。
4、如果家中有梨和山楂的話也可以添加，味道也是不錯(cuò)的，而且還健脾養(yǎng)肺。
周二食譜
主料
小米100g、干桂圓肉50g、枸杞3g、白糖適量、清水1200ml。
步驟
1、鍋里倒水、大火燒開(kāi)。
2、小米淘洗干凈。
3、枸杞用溫水泡開(kāi)。
4、桂圓干去殼去核取肉。
5、水開(kāi)、下入小米、改小火煲約25分鐘、期間用木鏟子攪拌、防止沉底粘鍋。
6、加入桂圓肉。
7、加入枸杞。
8、調(diào)入白糖、繼續(xù)煲10分鐘、記得攪拌喲。
9、又是一道減肥粥出鍋咯。
周三食譜
主料
甜玉米379g、梨子350g、清水適量、冰糖適量。
步驟
1、食材：梨子和甜玉米。
2、將甜玉米剝粒;將梨子去皮，切塊。
3、將玉米粒和梨放入煮鍋中。
4、蓋鍋蓋，大火煮滾。
5、揭半蓋，繼續(xù)煮5分鐘。
6、放入適量的冰糖，再煮5分鐘。
