7、放入枸杞，拌勻，即可關(guān)火。
8、盛入碗中，上桌后就可美美享用啦。
周四食譜
主料
秋葵250g、臘腸100g、銀耳10g、油1大勺、鹽1小勺。
步驟
1、準(zhǔn)備原料。
2、銀耳放水中浸泡半天。
3、清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵。
4、臘腸清洗一下，放鍋中蒸20分鐘。
5、放涼后，將臘腸切成小片。
6、秋葵清洗干凈后，切成片。
7、蒜切片、蔥姜切末備用。
8、鍋中水燒開(kāi)，將銀耳放入水中焯熟，撈出瀝干。
9、鍋中放一大勺油，油熱后下蔥姜蒜爆香。
10、將秋葵下鍋翻炒，加入一小勺鹽，繼續(xù)翻炒。
11、然后加入焯熟的銀耳。
12、翻炒均勻。
13、后加入臘腸翻炒均勻即可出鍋。
周五食譜
主料
肉眼牛排100g、橄欖油適量、鹽適量、黑胡椒粉、少許紅酒1大勺、蕃茄沙司2大勺、白糖適量、黃瓜適量、青椒適量。
步驟
1、將牛排自然解凍。預(yù)熱烤箱，上下火，220度。
2、煎鍋中倒入橄欖油，晃動(dòng)鍋?zhàn)邮褂途鶆驋鞚M(mǎn)鍋內(nèi)。
3、油熱后小火，放入牛排。
4、煎至一面上色后翻過(guò)來(lái)煎另一面。
5、將烤盤(pán)中擺上錫紙，放上煎過(guò)的牛排。
6、送入烤箱中層，烤10-15分鐘。
7、烤好的牛排擺入盤(pán)中，將黃瓜和青椒洗凈切條后擺出造型。
8、將烤盤(pán)內(nèi)的油湯汁倒入小碗，加鹽、黑胡椒粉、紅酒、蕃茄沙司、白糖攪勻，倒入煎鍋中小火煎熱。
9、用勺舀出醬汁，澆在牛排上即可。
周六食譜
主料
蜂蜜200g、檸檬1個(gè)。
步驟
1、檸檬用鹽擦拭，清水沖洗，擦干水分。
2、切薄片。
3、頭尾切掉，挑出籽。
4、放入蜂蜜瓶中，用筷子壓下檸檬片入蜂蜜里。
5、蓋好保藏，不要放冰箱。
6、每次可撈一平調(diào)羹蜂蜜泡溫水沖服，一天可飲2-3次。
周日食譜
食材
奶粉150g、乳酸菌粉0、5g、溫水500ml。
步驟
1、睡前往杯子里加奶粉。
2、加入調(diào)好的45℃溫水500ml。
3、將牛奶攪勻。
4、加入0.5g乳酸菌粉。
5、蓋緊蓋子靜置一夜。
6、隔天早上就有一杯營(yíng)養(yǎng)的酸奶了。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于減肥食譜一周計(jì)劃文章的全部?jī)?nèi)容，現(xiàn)在大家對(duì)我上文所介紹的幾種做法是否有了一定的了解了呢？減肥從飲食開(kāi)始，還等什么，趕快按照我所介紹的方法去減掉你的贅肉吧。
