西洋菜的做法 它含有的營養(yǎng)物質(zhì)很全面(2)

  西洋菜豬骨湯

  材料

  豬桶骨、西洋菜一把、生姜兩片(也可以根據(jù)個人愛好加鮮甜玉米、胡蘿卜)。

  調(diào)料

  鹽一茶匙(根據(jù)湯水把握量), 豬骨(好用是桶骨,其實也可用扇骨或豬脊骨、肥瘦的豬肉都可以)洗干凈,記得飛水。

  做法

  1、豬骨過水后,加水小火煲40分鐘左右。

  2、下蜜棗,西洋菜洗凈大的用手掰扯短,整條也行,放入湯中。

  3、再滾又轉(zhuǎn)小火十幾二十分鐘落鹽就好了,蜜棗不要放多了,湯里只要淡淡的若有若無的一絲甜味才好喝。

  功效

  起到清熱、祛肝火、滋陰的效果。

  西洋菜湯

  主料

  適量的胡蘿卜、豬大骨頭、豆瓣菜、甜玉米、蜜棗。

適量的胡蘿卜

  調(diào)料

  食鹽。

  做法

  1、西洋菜,胡蘿卜洗凈,將胡蘿卜和甜玉米切大塊。

  2、豬骨買的時候讓檔主切大塊,回來洗凈。

  3、鍋里加水,加入豬骨燒開,撇去浮沫。

  4、再將所有材料入鍋燒開,文火燉2小時。

  5、燉好后加點鹽調(diào)味就可以了。

  西洋菜牛油果果泥

  材料

  西洋菜1把,荷蘭芹、羅勒數(shù)枝,大蔥4棵,大蒜1瓣,檸檬1個,大牛油果(牛油果)2個,鹽、黑胡椒少許,鹽水浸過的青胡椒粒1湯匙,皺葉萵苣(LolloRosso)、梅爾巴吐司。

  做法

  1.西洋菜去梗洗凈,瀝干待用。荷蘭芹和羅勒取葉待用。

  2.我們把蔥的葉子切碎,把蔥末和西洋菜、荷蘭芹、羅勒這些食材一起放在攪拌機(jī)里面進(jìn)行攪拌至勻。

  3.大蒜去皮拍碎,拌入香草中。檸檬皮擦碎;檸檬擠汁。把檸檬皮與汁放到攪拌器或食物調(diào)理機(jī)里拌勻。

  4.牛油果對切去核,牛油果肉舀入攪拌器或食物調(diào)理機(jī),用鹽和胡椒調(diào)味,再加橄欖油,攪拌至細(xì)勻。

  5.用皺葉萵苣點綴每個餐盤。把果泥舀到碗里。撒上胡椒粒,和梅爾巴吐司一起上桌。

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的西洋菜的做法的內(nèi)容?,F(xiàn)在大家都知道西洋菜都能與哪些食材搭配制作菜肴了吧,這種菜的營養(yǎng)價值很高并且味道很清爽,水分很足。文章中介紹的方法都很簡單,感興趣的朋友可不要錯過了。

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